「生活小知识」夏季五大实用养生方法

吃醋

消除疲劳。如果你忙了一天回到家感觉有点累，泡个澡很不错哦，但别忘了往水里倒一些醋，这样洗澡可以让人充分放松，不再疲劳。降血压。把花生米放到醋里密封起来泡一礼拜再拿出来吃，就可以起到很好的降血压的作用啦，而且这是一道相当简单的食疗菜哦，手残党也能做出来。催眠。晚上睡不着的时候，倒一杯温开水加点醋进去搅一搅然后喝掉，可以促使人产生睡意，能起到一些催眠的作用。通便。如果你感觉上厕所不怎么通畅的话，可以试着在早上起床之后喝一杯“白开水加醋混合溶液”，效果会很好的哦。治疗轻微跌打损伤。茶叶末加食醋混合好，敷在跌打损伤的地方，可以起一点消炎的作用。缓解脚跟疼。有的时候穿鞋一不注意，后脚跟的皮肤就会被磨得生疼，晚上用温水加醋泡脚，可以缓解疼痛。降低胆固醇。想要通过食疗来辅助降低胆固醇的话，记得每天一勺加有冰糖的醋。治疗落枕。要是早上起来不幸发生落枕了，不要慌，倒点醋加热后再把毛巾放进去浸泡一下，敷在脖子上十分钟一般就不适症状就可以得到缓解了。

多吃苦味蔬菜

苦味的蔬菜已被证实具有促进人体新陈代谢的作用，如绿茶。这些苦味蔬菜还营养丰富，如皮肤所需的β-胡萝卜素，对神经系统有好处的叶酸，维生素K，减少炎症等等，可以帮助你控制体内的胆固醇，平衡荷尔蒙，解毒净化血液并能将脂肪转化为能量，可以抑制人体对脂肪的吸收，具有减肥的效果。虽然苦味蔬菜不太好吃但是却可以协商人体产生胃酸，可以刺激人体对食物的消化，帮助人体吸收营养。同时还可以刺激舌头的味觉神经，增加唾液的分泌，增加消化液和胆汁的分泌，这对想改善食欲提高免疫力的人大有好处。传统中医认为，味苦的食物可以通过消除因体内过热所致的烦躁因素，帮助人体释放出多余的热量和毒素，减少发烧，促进排尿并降低一些疾病的发生。

多喝热茶

茶叶当中含有丰富的钾元素(每100克绿茶的含钾量大概是10.7毫克，每100g红茶的含钾量大概是24.1毫克)，所以说夏天喝热茶既解渴又解乏。据研究，热茶的降温能力比冷饮要好，是一个很好的消暑饮品。

游泳

夏季去游泳不仅可以消暑，而且游泳时人的四肢以及人体内的各个脏腑都得到了锻炼，游泳被称为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量比较高，可以减少多余的体重。

保证充足的睡眠

夏季最好在22：00-23：00前睡觉，5：30-6：30起床。

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