他是百岁开国将军，养生之道人人能学却很多人难坚持

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他三过雪山草地，从土地革命到抗日战争，从解放战争到抗美援朝，纵横沙场，南北征战，创造了许多经典战例；

他原名“守芝”，因为立志我军的导弹部队建设，改名“守志”。当年他从军事学院学成归来，准备提职当大军区的参谋长，国家要成立战略导弹部队，平调他去炮兵学院当院长，他的选择是“祖国的利益高于一切，我愿去当这个开路者和垫脚石！”

他就是原南京军区司令员向守志，享年100岁。

很多人也许觉得一位将军的养生经验可能会比较不同，但是实际上，向老的养生经验非常接地气，而且值得大家学习。

写字身心兼养 热爱公益事业做榜样

向老的书法苍劲有力，自成一家，这与他多年习练书法所积累的书法功底是分不开的，向老曾言：“写字静中有动，不仅能锻炼大脑，而且内心感到充实快乐。”

书法体现了形神共养的统一性。“形为神之宅”。形体的养护在于动，动以养形。执笔时，指实、掌虚、腕平的姿势；书写中悬腕、悬肘，不断前落后顾、左撇右捺、上折下弯的运动，不但调节了手臂的肌肉和神经，而且使指、臂、肩、背、腰、腿部也得到运动，而这种运动是舒缓的、非剧烈的；是适度的，非超常的。书法体现的这种适度运动，贯穿了“摇筋骨、动肢节”的导引内涵。

“神为形之主”，清代养生家曹庭栋主张：“养静为摄生首务”。静以养神，养神则保形。习书法时全神贯注，人的思想纯静、恬淡、少欲，心神不被外界事物所扰动，在追名逐利的风潮面前，甘于清贫，恪守寂寞，使体内阴阳平衡，保证人体内环境的稳定状态，延缓细胞的分裂周期，体内气血在最低限度内变化，代谢相对缓慢。

向守志上将在职时关爱部属，离职后热心社会公益慈善事业，被南京市慈善总会聘为顾问。1997年南京市刚成立慈善总会，向老带头捐赠创始基金，发动社会募集字画，拍卖筹集善款。1998年发生水灾及之后的汶川、玉树地震时，他又在第一时间捐钱捐物。他每年都会不定期地向慈善总会捐赠字画、钱物，用于救助困难群体。

睡觉如充电 充足睡眠以养神

向老起居有常，生活规律，充足睡眠养神。每晚11点睡眠，早六点起床，洗漱之后听新闻，看书读报，7点早餐后睡回笼觉一小时，之后看文件、报纸，每次会客不超过15分钟。每天午休，下午3点准时写毛笔字、画画。他说睡觉如充电，几十年养成了这个习惯。

依据《黄帝内经》的睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最盛、阳气衰弱之时，阴主静，所以夜晚应该在子时以前(21～23点)上床，在子时(23点到凌晨1点)进入最佳睡眠状态，此时最能养阴，睡眠质量也最高，往往可以起到事半功倍的效果。若子时过后仍不睡觉，就容易损阴耗津。所以，避免阴虚火旺型失眠的最有效方法，是规律的生活起居，养成定时入睡与定时起床的习惯。从现代医学角度来讲，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23点前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。

午时(11点至13点)是阴阳交接之时，称为“合阳”，是一天中阳气最盛，阴气衰弱之时，“阴气尽则寐”，此时养阳最好，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午觉以“小憩”为主，最好在饭后20min再休息，睡眠时间只要30min即可。午间不管多么忙，都应休息一会儿，即使只是打个盹儿也好，有助于提高大脑效率，增强注意力，还可以帮助人们消除疲劳，提高午后的工作效率，但时间不宜太长，否则会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。午睡后用冷水洗个脸，唤醒身体。

养生最重要的是心态

但养生最重要的，向老认为是心态。他认为人生要有四心，心地善良、心态平和、心胸开阔、心情愉快，以谦虚的姿态为人处世。向老常引用春秋老子为人处世的警句：“不自见，故明；不自是，故彰；不自伐，故有功；不自矜，故长；夫惟不争，故天下莫能与之争”。他自己也说：“对人和事要从容不迫，忙则多错，凡事留一点余地，有耐力把路走好”，“遇事不急、不气、不怒，礼让才能享受人生，健康快乐、有滋味地生活”。

（图片来源于网络）

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