电脑族的养生药膳调理

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随着科技的发展，使用电脑的人越来越多。电脑给人们的工作、学习和生活带来方便的同时，其环境正负离子失去平衡对人体的健康也有影响。小编的一位同学，在一家电脑软件公司上班，因为经常在电脑前加班、熬夜，除了常常感觉眼睛干涩外，还特别易疲惫、担忧和恐慌，像是要生病，而去医院检查又没病。

电脑族首先要保护的是眼睛，中医上讲“久视伤肝，久坐伤肉”，久视和久坐是电脑族身体亚健康的主要原因。过度的操劳和压力，会造成交感神经的失调，从而令人感到沮丧、乏力、精神懒散。这时，请你提醒自己，除了要保持良好情绪、多运动、早睡觉外，还应多吃绿色食物等好好调理了。

下面是几种适合电脑族饮用的茶饮和药膳，不但可以帮你对抗电脑辐射的侵害，还可以放松心情，缓解压力。

一、补气健身茶

原料：党参、黄芪、枸杞子各15克，当归、红枣各5克。

制法：将上述材料加1200毫升水熬煮20分钟，当茶来喝。

功效：补血补气、增强体力、消除疲劳、提升免疫力。尤其适用于眼睛疲劳和体力疲劳者。

二、芍钩冬瓜汤

原料：芍药、钩藤各20克，冬瓜250克。

制法：将芍药、钩藤加水煎煮20分钟，再与冬瓜一起下锅熬汤至瓜熟透。可根据个人口味加入调味料。

功效：对心烦、头晕目眩有镇静作用，也适用于较长时间使用手指导致的疼痛。

三、枸杞粥

原料：枸杞30克、大米60克。

制法：先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。

功效：滋补肝肾、明目。可消除眼睛疲劳，使目光明亮，防止视力恶化等。

四、莲子红枣汤

原料：莲藕两大截，红枣7枚，莲子50克，冰糖适量。

制法：将红枣、莲子用温水浸泡至软后捞起；将莲藕去皮、切块、洗净；再将红枣和莲子、藕块、冰糖加水煮1.5个小时，至食材软透即可。

功效：适合电脑族补血润肤，是长期疲劳过度，精神消耗的补品。

五、决明子茶

原料：决明子250克。

制法：将决明子稍炒微黄即可，每次取25克用开水冲泡，代茶饮用。

功效：清热明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨、润肠。

六、逍遥饮

原料：茯苓、酒白芍、柴胡各15克，当归、炙甘草、薄荷各5克，白术10克，生姜3片，红枣3枚。

制法：将上述材料加水3碗煎煮成1碗半，分早、晚随次饮用。

功效：疏肝解郁、健脾补血。对缓解情绪疲劳和生活压力有效，改善失眠。

此外，还有高丽参、炙黄芪炖鸡肉，对气虚体弱、容易疲劳者效佳；也可用菊花与粳米熬粥，有平肝明目、疏散风热的效果；钩藤与决明子泡茶，对头晕目眩、眼睛干涩、视物不清效佳。总之，根据自己的具体情况选择调理。

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