立夏当养心，平和过夏季｜天悦湾中医养生

一年四季，春夏秋冬，二十四节气，周而复始。二十四节气，天人合一，秉承天地之元气，调节人体之经脉，所谓“春生、夏长、秋收、冬藏，此天地之大经也，弗顺则无以为纲纪。”

天悦湾特推出二十四节气养生，以帮助大家更好地适应气候的变化，有效地保养身体，从而防御疾病的侵害，收获健康和长寿。

夏季，一共六个节气分别为：立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑。

2020年5月5日，迎来二十四节气的第七个节气——立夏（5月5日-5月19日）

立夏，是夏天的第一个节气，立夏的到来预示着夏天的开始。古籍中说：“立夏之日，蝼蝈鸣。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。”立夏之后气温逐渐升高，降水变多，动植物生长活跃。

立夏养生

《黄帝内经》曰“夏主心”，夏季与心气相通，夏季有利于心脏的生理活动。因此，顺四时的养生原则，首要就是顺应“夏主心”，要顺应节气的变化，颐养心神。同时立夏作为季节交替的节气，立夏养生也是平和过渡到夏季的。此时应如何做好立夏养生以适应炎炎夏日呢？

养生关键

“春夏养阳”，养阳重在养心”

饮食原则

宜多吃清热生津的食物，平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素。

节气粥方（补心粥）：荷叶，粳米，芹菜。

节气汤方：薏仁米，莲子，百合，杏仁，山药

节气水方：冬瓜皮煮水

5月5日当天，必吃这7种香料煮的蛋（茴香、南方取材肉豆蔻/北方取材肉卤、桂皮、姜末、红茶、八角、香叶）每人1—2个。

菜谱：莴苣拌鱼腥草

时令食品：土豆、冬瓜、芹菜、西红柿、黄瓜、丝瓜、山药等

水果：山楂、香蕉、苹果、桃、草莓、西瓜等

干果：芝麻、核桃、花生等

水产类：海参、泥鳅、鲫鱼等

其他有黑木耳、瘦肉、蛋类、奶类

生活起居

除了在饮食上，在日常起居中我们也应做出相应调整。

晚睡早起，保证午休：根据夏季白昼长夜晚短的特点，我们的作息时间也要进行变化。

补充水分：随着夏季的气温升高，人们流汗增多，体内流失水分多，新陈代谢变快，在这种时候，要注意补水。

戒躁制怒：夏季人们情绪可能会随着气温的上升变得烦躁，但是烦躁最容易给心脑血管带来损伤，因而夏季要戒躁戒怒，保持心态平和。

冬病夏治

冬病夏治是中国传统医学的一个重要特色，是根据“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，利用夏季人体阳气最旺盛之际，治疗某些属于虚性、寒性的疾病，最大限度地以阳克寒，达到标本兼治、预防保健的作用。其中最常用的治疗方法为中药穴位贴敷，药物贴敷后可使局部血管扩张，促进血液循环，改善周围组织营养。

天悦湾中医馆提醒您

苦味入心，苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。”

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