“小满”到（未病先防很重要｜天悦湾中医养生）

TIPS：本文共有 997 个字，阅读大概需要 2 分钟。

今天就是小满了

初夏的感觉来了

作物的开始饱满，小满即幸福

天悦湾特推出二十四节气养生，以帮助大家更好的适应气候的变化，有效地保养身体，从而防御疾病的侵害，收获健康和长寿。

夏季，一共六个节气分别为：立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑。

2020年5月20日，迎来二十四节气的第八个节气——小满（5月21日-6月5日）

小满意味着更接近夏季了。开始进入了更大降水量的季节，雨水天气开始增多。尤其是南方的确，不仅降雨多，而且余量也比较大。同时气温也会升高，身体不保健的话，很难适应气候的变化。在此小编建议大家做好小满节气的养生措施，让自己在夏季过得舒服又轻松。

【小满养生】

《黄帝内经》曰“夏主心”，夏季与心气相通，夏季有利于心脏的生理活动。因此，顺四时的养生原则，首要就是顺应“夏主心”，要顺应节气的变化，颐养心神。夏季也是各种心血管疾病很容易复发的季节，所以，小满还要注意养心。

【养生关键】

“夏主心”

【日常保健】

未病先防，预防皮肤病

夏日天气湿热，易滋生蚊虫，引起皮肤瘙痒或感染等症状，过敏原体质更加要注意！

：居家和个人的卫生，饮食调养要以清淡素食为主，可以常吃具有清热祛湿作用的食物。

少熬夜，预防内热上火

小满节气后日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。

：要吃“苦”（苦瓜、苦苦菜增进食物、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用）

保证睡眠时间，适当午休

为顺应夏季阳消阴长的规律，应晚睡早起

：可适当增加午休，但午休时间不宜过长，以15～30分钟为宜，多而无益。

【饮食原则】

饮食宜忌：多吃健胃食物，清淡饮食可防皮肤病，清热、凉血、解毒就选苦菜

节气粥方：薏米，淮山（干），赤小豆，小米。绿豆百合粥（材料，绿豆，百合，小米）

节气汤方：玉米，冬瓜，胡萝卜

节气水方：罗汉果花，豌豆，煮水

特色菜谱：芹菜拌豆腐

蔬菜主推：苦苦菜、黄瓜、胡萝卜、冬瓜、丝瓜、荸荠、藕、西红柿、山药等

肉类：鸭肉等

水产类：鲫鱼、草鱼等

水果：西瓜、梨、香蕉

主食：粳米饭 禁忌：高梁。

【冬病夏治】

冬病夏治是中国传统医学的一个重要特色，是根据“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，利用夏季人体阳气最旺盛之际，治疗某些属于虚性、寒性的疾病，最大限度地以阳克寒，达到标本兼治、预防保健的作用。其中最常用的治疗方法为泡温泉、中药穴位贴敷等。泡温泉能使局部血管扩张，促进血液循环，改善周围组织营养。

以“小满”心态不停地向前

找到属于自己的快乐与幸福！

如果觉得《“小满”到（未病先防很重要｜天悦湾中医养生）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！