谷雨，你需要知道的事儿｜天悦湾中医养生

TIPS：本文共有 1606 个字，阅读大概需要 4 分钟。

一年四季，春夏秋冬，二十四节气，周而复始。二十四节气，天人合一，秉承天地之元气，调节人体之经脉，所谓“春生、夏长、秋收、冬藏，此天地之大经也，弗顺则无以为纲纪。”

天悦湾特推出二十四节气养生，以帮助大家更好的适应气候的变化，有效地保养身体，从而防御疾病的侵害，收获健康和长寿。

“一年之计在于春”，春季，一共六个节气分别为：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。

2020年4月19日，迎来二十四节气的第六个节气——谷雨（5月20日-5月5日）。

谷雨，是二十四节气之第6个节气，春季的最后一个节气。是“雨生百谷”的意思，此时降水明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，正所谓“春雨贵如油”。

【谷雨三侯】

初侯 | 萍始生

谷雨之日，“萍始生”，萍水始相逢。萍，水草，与水相平，故称“萍”；漂流随风，故又称“漂”。

二侯 | 鸣鸠拂其羽

谷雨后五日，“鸣鸠拂其羽”明朝刘伯温有诗：“鸣鸠语芜声相应那个，又是人间一度春。”

三候 ｜戴胜降于桑

再五日，“戴胜降于桑”。“戴胜”头顶有长毛，又称鸡冠鸟，此时落于桑树，蚕将生之侯。

【谷雨养生】

“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”

——《黄帝内经·四气调神大论》

谷雨时节，各地降雨量开始明显增多，空气湿度也逐渐增大。而我们在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹，要顺应节气变化规律，做到“六防”，通过人体自身的调节使人体的内环境与外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常，使精、气、神充沛，达到阴阳平衡、脏腑调和之态。

1、防余寒

谷雨节气后，寒潮天气基本结束。但是，因此时正处于由春到夏的过渡阶段，南北大风天气常交替出现，所以谷雨时节也是一年中温差较大的时期，时而炎热如夏，时而又会有强冷空气南下，故有“谷雨寒死老鼠”之说。

2、防过敏

谷雨时节可谓是春暖花开、桃杏争艳、杨柳飘絮，人们的室外活动也由此增加，此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。

3、防风湿

谷雨后因雨水增加，空气湿度也加大，人们容易出现“春困”现象，风湿顽疾也容易复发。

4、防伤脾

谷雨时节空气湿度大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，易致脾失健运、脾胃不和，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或粘腻不爽等症状。

5、防肝亢

谷雨时节自然界阳气骤升，春阳内应于肝，易引起肝阳上亢，继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血、牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓的“春火”，老百姓俗称的“上火”。

6、防过汗

谷雨时节万物靠雨水生长壮大，人体也如是。谷雨正值春夏交接之际，此时人体集体发散，容易出汗，而汗出过度则会影响夏季的气血健康。

安徽天悦湾医疗级温泉：天悦湾温泉水含有20多种对人体有益的微量元素，其中氟和偏硅酸符合医疗热矿水水质标准，对很多疾病有明显治疗作用。高出了世界医疗级别温泉标准，是全球最稀缺的资源。同时，天悦湾温泉公园，也是国家AAAA级景区，由日本著名温泉设计师创作设计而成。

（ps：天悦湾温泉是医疗级别温泉标准的五倍哟）

【谷雨调畅情志，健脾祛湿喜迎夏】

养生原则：除湿防胃病，调神防过敏。

养生关键：谷雨便意味着春季快过去了，按照节气“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。肝开窍于目，肝血不足，不能上注于目而视物不清，或肝气郁结化热，上扰头目则头晕目眩。

精神调节：有助于吸纳大自然纯阳之气，驱散积郁寒气和抑郁心情，有益于身心健康。

饮食宜忌：可多吃疏肝清热、宜肺补肾之品，使用清淡养阳之品，吃香椿正当时。

食补原则：宜用清热去湿的汤粥水方。

节气粥方：枸杞大米、百合粥

节气汤方：百合莲子炖小麦时令菜

节气水方：香蕉皮煮杭白菊

时令食品：菠菜、黄豆芽、香椿，春笋，水芹菜，马齿苋、荠菜、香菇、山药。

主食：乌米饭

荤类：牛蒡、鲩鱼等

水果：香蕉

部分图片来源于网络 | 侵删

如果觉得《谷雨，你需要知道的事儿｜天悦湾中医养生》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！