干货干货，这10大健康生活方式，一定要收藏

首先让我们看看什么是健康的生活方式？

健康的生活方式指的是有益于健康的习惯化的行为方式，必须和社会相适应，人类和环境相和谐，同时也要有健康的人生观、世界观，从而摆正在社会生活中的方式。每天健康生活的最佳时机

每天健康生活的最佳时机

现在人们的生活品质越来越好，也越来越丰富，很多90后、00后的年轻人有熬夜、缺少锻炼、暴饮暴食等不良的生活习惯，所以身体也提前进入了亚健康状态，这对今后的生活极其不利，身体是革命的本钱，健康才是王道。另外由于生活压力大，居住在城市的大多数人处于亚健康状态。除了失去健康，他们失去了更多的生活乐趣。因此，我们需要了解什么样的方式才最健康，下面我推荐几种健康的生活方式，赶紧学起来！

一、注重营养均衡

要想健康，就需要做到营养均衡，也就是要做到饮食多样性，不要偏食、挑食，因为每种食物中含有的营养有限，吃的食物越多，摄取的营养成分也就越全面，建议大家做到“食五类”，即吃谷薯类、肉类、豆类、坚果和蔬果，常吃这些食物能够更加的健康人们的生活品质越来越好，也越来越丰富。

二、禁烟忌酒

众所周知，烟酒中有害物质众多，经常吸烟酗酒的人很容易出现健康问题，所以要想保持身体健康，最好是禁烟忌酒。当然对于长期吸烟饮酒的人来说，想要一下子戒除其实并不简单，但是也需要有意识地去控制，然后慢慢地摆脱对烟草和酒精的依赖。

三、每天泡脚

泡脚是养生很普遍的方式之一，脚底的穴位有很多，用热水泡脚可以打开穴位，促进身体血液循环，加速代谢，让经络通畅，还能消除百病。特别是从事服务性质的工作人员，站立一天，泡个脚会放松很多。

四、每天梳头十分钟

人们压力大，脱发、少白头越来越普遍，其实头部和脚部一样，都有很多神经元和穴位，养成每天梳头的好习惯，不仅可以有效促进头部血液循环，强健头部皮肤，还能够缓解头部轻松，减少偏头疼症状。

五、 高声唱歌

平时喜欢唱歌的人，可以不同程度的练习胸壁肌和心肺功能。一些不会游泳、不喜欢跑步的人，平时可以开嗓唱唱歌，好处不亚于游泳和跑步，而且唱歌活动简单，不受空间、时间等的限制。

六、 三餐油盐少一点

现在许多三高患者、心血管病患者都是由于平时吃的过于油腻、太咸造成的。盐吃的过多会增加肾脏的代谢负担，油盐过多，血管也承受不住，口味清淡一点，身体才能更好一些。

七、定期体检

定期健康体检是预防保健，早期发现疾病、亚健康的重要手段，为了保持健康，对疾病能做到早期诊断，及时治疗，应该定期到医院进行健康检查。（健康人群至少每年体检一次，患有慢性疾病人群半年体检一次）

八、晒太阳

多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D，但是晒太阳之前，切记一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。一定要注意：晒太阳的最佳黄金时间是早晨十点钟和下午四点钟，这两个时间段接触的阳光紫外线没有中午的强，所以千万不要选择在中午晒太阳。

九、抬头挺胸

美国密苏里州大学的专家认为，抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷，肺活量可增加20%~50%。

空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。

十、心理平衡

恰当的能评价自己，有效的应对生活中的压力、有效率的工作和学习、对家庭和社会有贡献的良好状态。每个人在生活中都会遇见各种各样的心理问题，通过调节自身情绪以及行为、主动寻求情感交流和心理科医生咨询和诊治等方法能获得解决。

综上所述，要想拥有一个健康的身体，除了要注意日常饮食之外，还应该注意很多生活细节，如禁烟忌酒、适度运动、不要熬夜等等，只有这样才能保持身体健康，才能防止疾病的入侵。

#健康养生#

如果觉得《干货干货，这10大健康生活方式，一定要收藏》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！