养生实操 想学养生的往这看 养生干货（理念+运动）

正确的养生方式除了正确饮食、进补调养之外，适当运动也是养生的一个重要方面。

人们在平常的日常生活中，总结积累了丰富的养生经验和锻炼方式。继承了中华民族五千年的传承文化，继承并发扬了佛教、道教的养生精髓，使人们采取的养生方式多种多样，丰富多彩，各有千秋。例如：人们在日常生活中常用的太极拳、站桩、座桩、辟谷、其他拳术、跑步、跳舞、健身操、快步走、打球等等，形式多样。极大地丰富了老百姓的生活内容和健身需求。

然而，许多人却不能从这些健身项目中选取适合自己需要的项目，而是盲目跟风，结果不但没有锻炼出好身体，还致使自己因锻炼而住进医院。

所以，建议你在锻炼养生时应注意以下几个方面，以免造成负向结果：

第一，要自我了解，根据自身的健康状况，选择适合自己的运动方式。根据身体状况，适当选择高强度、中强度、低强度的运动方式，使自己的健康得以改善。

第二，经过一段时间的锻炼，身体体质有所转变，可适量增大锻炼量，提高锻炼强度。但千万不要大幅度增强，一定要缓慢增加强度，给自己一个缓冲巩固的阶段。

第三，锻炼时间因人而异，在兼顾生活、学习、工作的情况下，适时适量锻炼，不可顾此失彼，影响生活和工作。

最后，祝大家在现实生活中，在融恰的运动中得到健康与快乐。

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