天气好个秋，这几种食物适合养生度秋！

说到秋天，一般都会想起一些古代诗句，大部分都是一些伤感的诗句，而且气候干燥，容易导致人体营养的匮乏，这个时候需要这几种食物来补充你的能量，不少人都有鼻干咽燥、皮肤干涩、口渴欲饮，那么，应该怎么舒适地度过这个秋天呢？

这几种食物帮助你解决秋天的一些疑难杂症。

梨

梨是秋天的保健佳品，都知道梨有润肺止咳的功效，可以将梨洗干净，然后切碎捣成汁，将梨汁小火熬制粘稠，加入蜂蜜后熬开，便成了“秋梨膏”，有良好的养阴生津、润肺止咳等功效，秋季常食尤佳，需要的时候便可取一勺，既有梨的香味和营养，又能补充秋季干燥下的水份。

银耳

银耳有补胃、生津、润肺、健脑等效用，用水泡发后加入冰糖炖，可用于心烦失眠、口干咽燥、干咳少痰等症，秋天常食还能增加食欲。

百合

百合鲜食干用均可，百合是中国传统出口特产。百合具有养阴清热、润肺止咳等功效，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用，中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。

鸭肉

鸭肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素B5等营养成分。鸭肉性微凉，清虚热，秋天容易上火、燥热、咽干口渴的体质可以适量食用鸭肉，起到清补作用。

木耳

白木耳具有生津，滋阴，润肺的功效，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品，可以用来调理秋季的肺热干燥，黑木耳的营养成分和白木耳差不多，黑木耳的铁元素特别丰富，可以用来改善缺铁性贫血。

萝卜

萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物，还含有少量的蛋白质、铁等有益成分，具有清热化痰的功效。

秋季养生还是需要特别注意，除了以上说的几种食物外，还有很多食物都是适合秋季食用，也是特别养生的，但是还是需要因人而异，任何食物都不可食用过量，同时需要配合自己身体的特性。

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