夏天多吃3种绿色食物，护肤祛暑、补水祛湿，养生效果特别好

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夏天天气炎热，在这样的天气之下，人们也变得没有精神，干什么事情都提不起劲来。如果你每天都是这样的状态，在这里告诉你一个养生又健康的食疗办法，你不妨每天多吃以下这几种绿色的食物，要不然错过了，又得等到明年这个时候了。

在这个夏天，要多吃绿色的黄瓜：

黄瓜最大的优点，就是其中含有95%-96%的水分，可以说是在水果中含水量相当丰富的一种蔬菜了。虽然营养价值上不是很高，里面的多种维生素以及多种矿物质的含量也非常少，但是水分足。

在水分流失比较快比较多的夏天，吃些黄瓜是再适合不过了。生吃熟吃都很美味，特别是拿黄瓜制作而成的凉拌菜，再加上抗氧化能量比较强的大蒜、开胃的醋等调味品的配合，凉拌黄瓜在水分足的同时，又可以更好的开胃，对于时不时就没有食欲的人群或者是天然热就不想吃东西的人群，多吃点黄瓜吧。

在这个夏天，要多吃绿色的绿豆：

绿豆相对于黄瓜来说，更适合在这个夏天食用，最珍贵的是，绿豆不仅有很好的补水作用，它其中还含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素E、铁、硒、锌、镁、碳水化合物、蛋白质等多种营养成分，在补充水分的同时又摄入了大量的营养物质，对于身体健康十分有益。

特别是拿绿豆制作成的绿豆汤，还是夏季冰凉解暑的佳品。在中医上认为，绿豆味甘、性寒凉，入心、胃两经，具有清热消暑、利水解毒、祛热清毒等功效，对于血压高、血糖高的人群还有辅助的功效。

但大家食用的时候要注意，对于肠胃不好的人群，要少食用用绿豆制作而成的美食，或者是在食用绿豆汤的时候，不食用绿豆的皮，避免给肠胃带来不小的刺激感。

在这个夏天，要多吃绿色的苦瓜：

很多人不喜欢吃苦味的苦瓜，但实际上，在苦瓜的制作过程中，先拿热水焯一下就可以去掉其中大部分的苦味了。夏天食用吃起来非常的爽口，其中维生素C的含量还能够排在夏天瓜类的首位。

可以促进胶原蛋白的合成，对于延缓衰老以及提高机体免疫力都有很好的帮助，且它的仅仅只是24，属于低血糖生成指数的食材，糖尿病人在夏天不妨适量的吃些苦瓜这种水分又多、碳水化合物含量又少、热量又低的蔬菜。

对于糖尿病患者控制病情有益，同时需要糖尿病患者记住的是，吃苦瓜对血糖是辅助作用而不是治疗作用哦。

各位朋友，你喜欢吃以上这3种绿色食物吗？你还有哪些在夏天养生的好办法？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。

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