睡眠是最好的养生，专家教你如何睡出健康！

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二、良好睡眠的表现

良好的睡眠必须具备以下几个特点：

入睡迅速，睡眠深沉且少梦；睡眠维持时间合理，醒后觉神清气爽；精力充沛，白天不会觉得困倦。

三、如何保证良好睡眠

四、睡眠禁忌

睡觉前1小时内避免强光和电器光线（手机电视等）的刺激，不要在睡前玩手机游戏，避免大脑过于兴奋。睡前不可进食，临睡进食容易增加胃肠负担，既影响入睡，又伤害身体。如睡前感觉饥饿，饮食后宜稍休息一段时间再睡。古人说“早饭宜早，午饭饱，晚饭宜少”，这确实是个值得注意的养生经验。若夜卧以后，在床上进食，更为不利。避免睡前饮酒和摄入含咖啡因的食物（咖啡、茶、巧克力、能量饮料等）。

于晓明

副主任中医师

长运用中西医结合的方法治疗心脑血管疾病，尤其擅长治疗中风（脑梗死、脑出血）、眩晕、头痛、失眠、帕金森病、痴呆、重症肌无力、周围神经病、脊髓损害、癫痫、焦虑、抑郁等神经内科常见病。

坐诊时间：周一下午；周三上午（神经内科门诊）

脑病科（神经内科）简介

江西中医药大学附属医院脑病科（神经内科）为省级重点中医专科，本着“中医引领、西医跟进、服务管理匹配到位”的发展思路，以中风（脑血管病）、眩晕、痿病（重症肌无力）、不寐（睡眠障碍）等为主攻病种，开展了热敏灸、针刺、拔罐、耳穴压豆、穴位贴敷、推拿按摩等众多优势中医特色疗法，善于吸收运用现代医学先进方法合手段，分病种分层次分阶段进行中西医结合诊治，形成了颇有特色的脑病科诊疗技术，临床疗效得到大幅提高。

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【来源：江西日报】

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