冬季硬核养生滋补指南

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寒冬已至

都江堰今日的气温

已经疯狂接近0°啦

天气寒冷

冬季养生课堂要提上日程啦

下面小商将为你盘点一些

养生之道

食疗大法

1、秋冬季橘子不能多吃，小橘子一天不能超过三个，不然很容易上火哦~

2、柠檬属性比较寒，经常食用会导致生理期不舒服，所以女孩子们在冬季少喝柠檬水！

3、对烟酒、浓茶以及咖啡说不，这样身体才能够更加的健康。通过研究发现，长期抽烟容易导致肠胃出现消化性溃疡，而喝酒则会出现胃出血等等情况，长期喝浓茶以及咖啡，对于胃黏膜的伤害也非常巨大。

4、别暴饮暴食。养胃的关键是吃饭八分饱。如果一次性吃了太多的食物，那么会加重肠胃消化的负担，出现积食、胀气等情况。早晚时间可以适当多喝一些粥，这样不仅营养好，同时还更加容易消化，较少肠胃负担。

5、多吃温补食物，比如猪肉、牛肉、羊肉等红肉，还有胡萝卜、枸杞、适量坚果等这些温补食物，在平时也可以喝一些有补血益气的养生茶等。

生活篇

1、空调不可持续开太久，否则会使皮肤干燥且上火。

2、睡觉前泡个热水脚，暖暖和和地去睡觉，手脚不冷，还帮助入睡，一举两得。

3、多运动，冬天容易手脚冰凉和运动量的减少也有关系，冬天适量运动可以加快血液循环和新陈代谢。运动不一定要去健身房，平日里多走路，少坐电梯多走楼梯也可达到运动效果。

4、坚持冷水洗脸。冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。

快要期末考试了

大家在复习的同时

也不能忽视身体哦

编辑|杨忠雯

部分图文来源|知乎

责编|赵雨萌、谷舒晗

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