从《都挺好》苏大强晕倒谈高血压如何养生，附录养生顺口溜

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《都挺好》中苏父的作天作地、坑儿让人印象深刻，其中有一次就因为过度桑拿犯了高血压进了医院，引发了苏家一轮矛盾大爆发，还连累明玉与石老板分手。今天我们就以苏父为晕倒为引，谈一下有高血压该如何养生。

首先，最重要的就是要按医嘱服药，通过服用降压药来将血压控制在一个相对平稳的状态上。最忌讳吃吃停停。

第二，要定期测量血压，观察血压变化，及时调整控制。

第三，要合理饮食。饮食要坚持低盐、低脂、低糖。要忌饮浓茶、忌咖啡、忌饮酒、忌辛辣。饮食以清淡为主，多摄取富硒、富钾的食物。

第四，要适当运动。以运动幅度较为平缓的有氧运动最好，如骑车、慢跑、太极等。要避免对抗性较强，太剧烈的活动，如篮球等；避免运动量过大，如马拉松等。

第五，要保持情绪稳定。血压与情绪的关系特别密切，由高血压导致的脑出血或者脑梗常发生在情绪过于激烈之时。

第六，要保证良好的作息习惯。要避免过度劳累，避免熬夜。坚持早睡早起，规律作息。

第七，要注意秋冬季保暖。秋冬季人体血压波动也明显大于夏季，要注意保暖，尽量避免夜晚外出。

第七，不要蒸桑拿！蒸桑拿的时候，冷热变化可能会刺激影响血管收缩舒张，使血压升高。

最后编一段原创顺口溜，总结一下：高血压，不可怕。遵医嘱，去服药。常测量，看变化。少吃盐，少吃糖。少吃肉，少喝酒。忌浓茶，忌咖啡。多摄硒，多摄钾。要清淡，勿辛辣。要运动，不要多。控情绪，多休息。要保暖，不桑拿。切勿学，苏大强。瞎胡闹，瞎胡搞。要养生，先自律。不折腾，很重要。

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