春季养生小妙招 受用无穷 （建议收藏）

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又到了春天，万物复苏，百草丰茂，天气日暖，寒气日退。

对于人来说，春天也是一个养生的好季节，正所谓春生夏长，秋收冬藏，春天正是发陈的季节，因此，我们也不能浪费春天这个大好的季节，不仅要玩得好，也要养得好。

《千金要方》中说:“当春之时，食宜省酸增甘，以养脾气。”春天，我们应该保护我们身体里的阳气，春季容易出现脾胃虚弱的症状。故春季要多吃点甘味的食品，以补益人体的脾胃之气。

因此，养生上：

起居要注意

1

早睡早起

春回大地，人体的阳气开始趋向于体表，肌表气血供应增多而肢体困倦。睡懒觉并不利于阳气的生发。因此，应当夜卧早起，帮助阳气升发。

2

增加锻炼

冬天人体脏腑的阳气及运动能力都有所下降，因此入春后应当积极加强锻炼。多到空气清新的地方进行舒缓的活动，哪怕在家里，也可以打太极、八段锦、做瑜伽、踢毽子等。

3

保暖防病

春季人体虽然顺应气候转暖而开始舒张、疏泄，但抗寒能力相对较差。加之气温乍寒乍暖，必须注意保暖御寒，防止感冒。

此时需要特别注意预防呼吸道传染性疾病和心脑血管疾病。

1、呼吸道传染性疾病

惊蛰过后，气温回升快，细菌、病毒等活力增强，呼吸道疾病多发，加之近期疫情原因，最好少去人流多、拥挤的地方，室内注意通风开窗，保持室内空气新鲜。

2、心脑血管疾病

惊蛰前后气温变化大，昼夜温差加剧，对血压、血液循环有较大的影响。此时，是高血压、中风、心绞痛及心肌梗死等疾病的多发时期。要注意防护意外，调养好精神状态。

饮食要注意

1

食甘补脾

春天肝气旺易伤脾，应遵循“春日宜省酸增甘，以养脾气”的养生原则，多吃些性温味甘的食物以健脾。

甘味食物包括黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。可以将大枣或山药等放入粥中一同熬制，尤其适合老人和孩子。

2

升阳疏肝

惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足。养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，宜适当食用辛温升散的食品。

葱、生姜、韭菜、蒜苗等性温味辛的食物对春季阳气生发很有好处，在疏散风寒的同时，又能抑杀潮湿环境下滋生的病菌。

3

清火宣肺

春季肝火过旺容易肝胃不和，所以容易出现舌红苔黄、口苦咽干、口唇生疮、牙龈肿痛等，因此应忌油腻、生冷及刺激性食物。

可适当吃清解里热、滋养肝脏、补脾润肺的食物，如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、荸荠、黄瓜等。

穴位养生小技巧

1

鱼际穴

鱼际穴，属手太阴肺经，能泻肺热、利咽喉、止咳定喘、和胃止泻、利尿止遗。

经常恩柔鱼际穴，是最好的免费养生法！

2

公孙穴

公孙穴，属足太阴脾经，能调气机、理脾胃、和冲脉、调血海。

3

合谷穴

合谷穴，属手阳明大肠经，能疏风解表，清热泻肺，通降肠胃，安神镇静，疏肝解郁。

4

内关穴

内关穴，属手厥阴心包经，能宽胸理气，镇痛安神，理气和胃，通络止痛，除郁解热。

春季养生顺口溜

早春阴寒渐退去，阳气渐开始生发，

适当吃些葱姜蒜，韭菜芥末莫离它，

性寒食品少吃些，以防阻遏阳气发。

仲春肝亢可伤脾，影响脾胃运化差，

适当进食枣和蜜，滋补脾胃食锅巴，

避免过酸和油腻，饮食应该易消化。

暮春吃得要清淡，体内积热要防范，

绿豆赤豆酸梅汤，蔬菜水果加绿茶，

大辛之品皆应避，化火变疮危害大。

饮食区别注意到，身心康泰度春夏。

养生不是一日之事，不是一时之功，唯有长期坚持良好的生活习惯。

常看春季养生顺口溜，健康自己不用说。

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