养生不难，除了吃，还有更容易被忽略的养生之术——呼吸

#养生小知识#

当今社会，越来越多的人开始注重养生。对不少人来说，养生之术，养生之术，似乎很是高大上的东西。其实却是不知道，养生术，也可以很简单。比如说，最常见的吃东西——综合饮食、饮茶等等。

除了吃喝养生之外，也还要其他简单的养生方法，笔者今天就给大家介绍一种很容易被忽略的简单易行的养生方法——呼吸。

关于呼吸养生术，极简方法除了庄周的“呼吸于踵”、马王堆出土的“行气玉佩铭“外，就莫过于呼吸六字诀了，而呼吸决比前两者更容易理解与入门。

六字诀养生法起源于道家和医家，是一种养生吐纳法。通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻的长息吐气之法，以牵动脏腑经络气血的运行。可调身、调息、调神，形、息、意三者合一，达到强身健体、防病祛病、益寿延年的功效。 它的操作方法简单明了，而且结合四季，单独运用也可收到奇效。

养生术和古人追求的长生不老息息相关。六字诀最早出自著名的茅山宗高人陶弘景所著的《养性延命录》。历史上，不少修习“神仙之术”的高人在修炼中不断对六字诀进行注解完善。其中以宋朝的邹朴庵所著的《太上玉轴六字诀》注解极为详细，其书中对呼吸和读音方法提出具体要求：“念时耳不得闻声”、“念闭低头闭口，以鼻徐徐吸天地之清气”、“吸时耳亦不得闻声”，同时还创造性地结合了叩齿、搅海、咽津等预备功。

通过介绍，我们大概可以了解六字诀的养生元素了，它是以调息为主的养性之调气功法，可以保养人体的“肝、心、脾、肺、肾、三焦”。

六字诀的具体内容如下：

一、嘘读（xu）字功平肝气。嘘字配属肝和春，春季吐纳时默读‘嘘’，可以使肝木疏达，眼目明亮；

二、呵读（he）字功补心气。呵字配属心和夏，夏季吐纳时默读‘呵’，可以使心火收藏，心平气静；

三、呼读（hu）字功培脾气。呼字配属脾和四季，四季吐纳时默读‘呼’，可使脾胃运化功能旺盛，消化，吸收正常；

四、呬读（si）(亦有读xia)字功补肺气。呬字配属肺和秋，秋季吐纳时默读‘呬’，可以使肺气滋润，不为秋燥所伤；

五、吹读（chui）字功补肾气。吹字配属肾和冬，冬季吐纳时默读‘吹’，可使肾阳（肾中火即肾阳，配属八卦中坎卦）收藏，肾气安宁；

六、嘻读（xi）字功理三焦。嘻字配属于三焦，四季吐纳时默读‘嘻’，可以使三焦运行无阻，消除烦热。

速记口诀：

春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。

四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。

发宜常梳气宜敛，卤宜数叩津宜咽。

子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。

ps：本文部分参考资料来源于书籍、网络，经本文作者辨析后采纳。文章内容仅供参考。

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