锻炼身体能延长爱爱时间吗？

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性功能的时间关系男性的面子问题，更关系到夫妻生活的质量问题。男性如果出现性功能障碍，无疑是一个巨大的打击。事实上，男性都想拥有长时间不射的绝世武功，那么怎么锻炼身体能延长爱爱时间呢？

一： 俯卧舒展

俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

二： 曲背部掌上压

姿势近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为。

三： 俯卧撑

男性在进行性行为时，腰、背、手、臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。

运动让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样。

四： 腹部锻炼

腹部的肌肉也许是男人爱爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

五： 猫姿伸展

顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样。首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

六： 双肩锻炼

举重和引体向上可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

以上六种锻炼方法，只要坚持练习，而不是“三天打渔，两天晒网”，肯定能收到效果！不过，对于没有空闲时间的上班族来说，可能不太适应，那也有办法，你可以借助男性延时喷剂，比如耐美尔，一样可以提升性生活时间，而且见效很快，房事前只需喷两下，待吸收完成后，就可以轻轻松松提升半个小时，简单又方便。

先说下我的观点吧，锻炼身体不能延长爱爱时间，像游泳、深蹲、俯卧撑这些运动虽然能帮助提高男人性能力，但是要想延长爱爱时间，还是要多学些爱爱技巧，辅助点延时喷剂这类的工具，这样才能轻松延长爱爱时间。

可以让老婆或者女友陪你一起做俯卧撑，边做边爱，多么浪漫的事……

锻炼身体能延长爱爱时间吗？当然可以，关键是要找对方法

想要延长爱爱时间，提肛运动就是非常靠谱的方法，提肛运动主要锻炼的是大腿内侧以及生殖器的肌肉群，增加其强度，从而来达到延长性生活时间的效果。每天做3组，一组50次，缓慢有序，有力提肛，无论是坐着，站着都能进行，这个运动练好了能提高男人性功能以及性持久力。可能还有许多人不是很了解如何做提肛运动，想要系统性的学习了解，微信搜索并关注：耐美尔学堂 轻松开启你的幸福的大门。

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