不老女神伊能静曝光自己的养生秘诀，这个女人吃得像个公主！

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50岁的伊能静一直是媒体眼中的焦点，先是因为和庾澄庆之间那段轰轰烈烈的爱情，后又因牵手门陷入了婚内出轨的传闻，如今嫁给了比自己小十岁的秦昊。感情线轰轰烈烈不说，伊能静本身就是媒体眼中的热门焦点。爱美的伊能静向来喜欢把最美的一面示人，就连社交平台上，也是一副岁月静好的样子。可是越是这样，媒体就越不愿意放过她，经常连跟伊能静几个月，就是为了拍到伊能静的丑态，然后公开到网上，用这种颠覆女神的形象来博眼球。然而伊能静却让那些不看好她的人失望了，伊能静唯一一次被拍到窘态，就是第二次怀孕的时候，因为打排卵针，伊能静身体代谢紊乱，发福水肿全都找上了她。所以就有了伊能静大着肚子，全身浮肿走在路上的照片，而媒体就拿着这张照片，用各种难堪的语言，打碎了伊能静一直营造的公主梦。不过伊能静真的很有想法，面对照片的曝光，不为所动，继续过着自己的日子。

伊能静对外界的最硬气的回应，就是她又活回了公主的模样。每天带着女儿像姐妹一样，继续岁月静好。公主卷土重来，殊不知这几年伊能静付出的努力。伊能静一直都很自律，甚至45岁之前，伊能静最引以为傲的就是自己的身材和皮肤状况。可是随着女儿的出生，因为打针排卵让伊能静的身体不再听她的引领，发胖、水肿如影随形。面对代谢紊乱，伊能静从出了月子开始，就逐渐调整自己的饮食。先从低糖低盐低碳水低脂饮食开始，在保证母乳的前提下，尽量让自己吃一些不会发胖的食物。随着女儿渐渐长大，不用依赖母乳的时候。伊能静开始全方位调整自己的饮食。

从18年开始，伊能静每天只吃生的或烫过的根茎类蔬菜，保证2500毫升的水分摄入，只吃一颗坚果，一份粗粮，完全戒掉了糖。在营养师的指导下，断掉了所有可能含有脂肪的肉类，比如说牛羊鸡肉等等，而脂肪含量高的猪肉，更是碰都不碰。伊能静只吃富含优质蛋白的海鲜，而且是海鲜原型。这里所说的海鲜原型是没有经过过度烹饪的各类海鲜，经过煎炒烹炸的肯定是不行。通常水煮和清蒸，就可以了！水果也只吃低糖的，而且每天严格控制量，基本上就是半个苹果的量。再坚持了好油，低糖，蔬菜，原型食物的饮食习惯下，伊能静终于重新拥有了健康的体态，也瘦了，也漂亮了，皮肤都开始有光泽。这让伊能静重新恢复了信心，而健康的饮食习惯，也一直坚持了下来。

经过了调整和探索，伊能静终于找到了适合自己的保养方式。首先，她在追求食物本味的道路上，逐渐的爱上了食物原本的味道，反而那些零食，开始被伊能静嫌弃，因为在她眼里，那些都是添加剂的味道。所以不论吃什么，伊能静都只喜欢吃能看到食材原型的食物！比如说清蒸的蔬菜，微煎过的鸡胸肉和牛排，清蒸的海鲜等等。

其次，伊能静开始了断糖饮食。糖是肥胖的主要来源，甚至比吃肉还要胖人，不仅如此，吃甜食除了满足嘴巴，几乎不会有太强的饱腹感，所以很容易一下子就吃多了。而且各种精细粮食也是糖的主要来源，所以伊能静会尽量把米饭，面条，面包，蛋糕这样的主食换成各种粗粮制品，比如说小米，藜麦，紫薯等等！

而伊能静一直最看重的饮食习惯就是，吃好油！她家里买了各种各样的油，女儿用玄米油，高温烹饪的时候用调和油，因为调和油抗氧化力强，烧菜的时候不会产生太多油烟，而平时拌沙拉，她喜欢用生榨橄榄油，柳橙汁加一勺生榨橄榄油，再加入一小茶勺的盐，就是美味又健康的天然沙拉汁，热量很低，比超市买的那些加工过的沙拉汁强很多！

面对伊能静这种超级自律的生活方式，有些人很难理解，觉得人活一世，都不能开怀大吃，每天过的跟苦行僧一样，实在是浪费了人生乐趣。其实这就是个人的选择吧，如果你觉得大吃一顿可以帮你解压，或者是点一份外卖，然后把更多的时间投入到更有意义的事情中去，也不是不可。而伊能静的想法是，自己老来得女，等女儿三十岁那会，面对未来，工作，爱情，婚姻，人际关系或许正是迷茫的时候，可是那时伊能静已经80岁了，她希望自己那个时候依旧能耳聪目明的站在女儿身后，或指点迷津，或遮风挡雨。

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