养生与睡眠：睡醒后该怎么做

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睡前、睡中的一系列问题，小编已经通过养生的角度奉上拙见。现在分享睡醒后的注意事项，睡醒后怎样做才对身体最有益，最大限度的养护身体，小编同样从养生的角度作剖析。

起床时机有讲究

所谓天人合一，日出而作，日落则栖，古人觉得要早睡早起，遵守自然法则。

一般夏天要早起，冬天则晚起。早起鸡鸣后，晚起日升前。就是说夏天早起要等鸡鸣之后，阴阳已分才能起床。冬天晚起，则要在太阳出来之前就要起床，否则对身体不利。

睡醒莫急睁眼

根据传统养生著作所写，睡醒后闭目，以拇指背相互摩擦，用指背温度烫眼睑，反复几次后，像做眼保健操那样按摩，从而达到护眼的目的。

当然如果能够再按摩太阳穴、后脑勺、脖子、耳朵、身背等，那就更完满了。

醒后慎重起身

苏醒之后，周身血脉尚未活络，因此可以左右辗转，然后用手慢慢地将身体支撑起来，不要着急，避免身体尚未适应出现眩晕。

更不能像套路里边的“鲤鱼打挺”瞬间起身，那样轻者身体肌肉、骨膜拉伤，重者血管破裂。必须谨慎！

起居颇有窍门

穿衣之后将被子摊开通风透气，随即拉开窗帘作深呼吸，以哈出全身废气，并吸入新鲜空气。而后再进行洗漱，完成之后将稍微晾干的被子折叠好，或者干脆摊开不折。

小便贴士

传统养生认为，男生饥饿的时候须蹲着小便，饱食之后要站着小便。据说是为了缓和脏腑之间的关系，避免伤及其他脏器。

饮食指引

晨起后先喝杯白开水，温水最好，化开胃气、清理肠道，补充流失的水分。

可以来点主食如面包、鸡蛋、春卷、包子等。随后可以吃点水果，吃水果有讲究，早上是金、中午是银、晚上是铜，所以早上吃水果吸收最好。

当然随后来杯牛奶、或者是膳食纤维饮料都是不错的选择。

恋上床是一种虐爱

一般情形，成年人睡6-8H足够恢复体能（特殊人群除外）。久卧伤气，长时间赖床阳气受阻气机不畅，会造成精神萎靡、头晕目眩等现象。

坚持按时起床，连续21天，一般习惯就能养成。然后就是坚持，发现原来按时起床不论从精气神，还是从心情的愉悦角度来看，都比赖床更好。

苏醒勿抽烟饮茶喝酒

清晨苏醒后做这三样事，都容易产生依赖。同时由于新陈代谢没有得到完全恢复，身体机能相对较弱，不利于烟酒中有害物质的分解及排出。

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