俗语“人睡三觉 命比纸薄”（老祖宗的养生之道 该看看）

大家好，欢迎来到“村东张二狗”栏目，每日分享最新的三农资讯，以及农业小知识，喜欢的不妨点击上方关注订阅哟，今天我们讨论的话题是：俗语“人睡三觉，命比纸薄”，老祖宗的养生之道，该看看

关于人的睡眠，一生中大概有三分之一的时间处于睡眠状态中，可见睡眠时间长短和质量对我们的身心健康很重要！由于现实生活中因生活、工作、感情等方面作息规律和压力影响，使得每个人很难有固定的睡眠规律，但在过去农村生活主要以种地为主，再加上夜生活匮乏，使得农户大多过着“日出而作，日落而息”的作息规律，并且也会在炎热夏季有充足的午睡时间，因而在长期生活劳作中总结了劳逸结合的经验常识，既然作为一句老话并广泛传播，自然就有一定道理可言。

一、杜绝“闷头觉”

关于“闷头觉”有几种表现形式，例如有人喜欢睡觉时将被子盖过头部，尤其是寒冷季节里为了保暖，就会蒙着被子睡觉，其实这种习惯非常不好，会因低温潮湿环境影响使得被子透气性很差，造成被子里二氧化碳含量多而呼吸不畅，也会有一些毒素产生，就会引起睡醒后偏头痛、胸闷气短、鼻炎等难受症状，也会影响睡眠质量，同时，当一个人陷入睡眠障碍，处于有知觉而不能动弹时，如果闷在被窝里就会呼吸困难而却无能为力，因而会有很强烈的恐惧感，特别难受！

另外，“闷头觉”也可以指睡前状态不佳的情况，例如处于生气、郁闷、痛苦难受等状态入睡后会容易导致“气机郁结”，使得人体气血出现不正常，尤其是对于一些患病人群可能诱发加重而危机性命。所以说，睡前一定先舒缓心情，安定情绪后再准备睡觉，这样可以降低失眠多梦情况，保证睡眠质量。

二、少睡“懒觉”

说到睡懒觉，生活中人们因长期处于学习、工作、赶时间等状态后，就会极度身心疲惫困乏，总希望长时间睡觉补充睡眠，却不知这样一来却会加重睡眠不良规律，造成身体机能出现问题！例如现在很多人工作压力大，作息不规律，到了周末假期就会容易睡懒觉，一觉睡到中午前后，其实这样的行为容易造成“久卧伤气”，使得阴阳失衡，不利于养生之道！因此，即便平时工作忙，睡眠时间短，也尽量不要睡懒觉，一般睡眠时间可以参考不受外界影响的睡醒状态，基本上就达到一个人足够的睡眠时间了！而对于白昼正常作息时间的人群，最好懒觉睡醒时间不超过早上8点！

三、饭后觉不要立即睡

现如今人们工作学习任务重，压力大，往往午饭后就希望睡一会儿补足精气神儿，这种情况本无可厚非，但在养生或医者看来，人们吃饭后会将身体血液集中到体内消化系统上，使得脑部供血量明显减少而出现疲惫状态，这其实就是我们为何吃饱饭后为何总有一些困意的真正原因，并不代表我们真得需要睡觉！所以说，为了避免吃饱就睡的不良影响，最好饭后溜达溜达或看看手机、电视等转移困意，为此，业内也有一些好的建议，例如午饭后最好等半小时左右再安排午休一下，而晚饭后则需要更长时间了，可以通过其他活动保持2~3小时后再准备睡觉！

总得来说，睡眠质量不仅与睡眠时间有关系，也与作息规律有莫大关联，如果长期处于不规律、不节制、不正常的睡眠状态下，身体免疫力和机能运转就会削弱，进而影响到身心健康程度，这可能也是我们现在年轻人为何患较重疾病居多的重要原因之一吧！总之，身体是人生奋斗的本钱，若自己不珍惜，别人也不会太在乎的，最后倒霉的只能是自己！

如果觉得《俗语“人睡三觉 命比纸薄”（老祖宗的养生之道 该看看）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！