红茶真有坊间谣传的这么厉害吗

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红茶不只香醇好喝、更是国人十分容易取得的茶饮之一，而近来，网络盛传：「大姨妈来时，饮用红茶能帮助补充维生素B群、咖啡因、儿茶素，达到缓解经痛的作用。」让不少女性直呼找到救星。不过，红茶真有坊间谣传的这么厉害吗?营养师表示，这样的止痛方式效果相当有限!

那就要问你自己啊，你表现的好的话那肯定是舒服的在呻吟啊，如果你表现不好的话，把人家弄疼了，那她肯定是痛苦的在呻吟啊

根据食药署食品营养成分数据库显示，每100毫升的红茶，在维生素B群营养素中，其仅含有0.006毫克的维生素B1。不但维生素B群实际含量相当低，事实上，目前针对于维生素B群与疼痛间关连的研究也仅知，日服50微克维生素B6和250毫克的镁，能减轻头痛及情绪波动症状。且适度摄取维生素B6有利维护神经系统稳定、改善血清素的分泌。因此，在红茶不含维生素B6，且维生素B1含量稀少的情况下，想透过饮用红茶来缓解生理期不适，效果非常有限。

红茶中的咖啡因成分，对于改善经痛有无助益?蔡怡瑄营养师指出，虽然，近年来研究显示，咖啡因的摄取与经痛并无直接关系;摄取少许的咖啡因对于部分女性甚至还可能有止痛效果。在适量摄取下(每日不逾300毫克)，并无大碍。

但值得注意的是，近来也有另一新说法认为，咖啡因会使人体的血管收缩，可能加重敏感者的经痛情形;建议女性朋友还是视个人体质适度斟酌尤佳。

而儿茶素部分，虽然属于黄酮类家族，有舒缓发炎及疼痛的作用，不过，由于红茶是发酵时间较长的茶叶品项。所以，其儿茶素含量相对绿茶、煎茶来说也低许多，很难发挥明显效果。因此，综观以上营养成分，红茶不太适合作为舒缓经痛的饮品。

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