“早养胃，午养心，晚养百脉”，一天做好这3件事才叫养生！

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大家常说养生，但要有个重点。从大家的日常生活节奏而言，早晨、下午、夜里都是养生的关键节点。

“早健脾养胃，午养神，晚养百脉。”恰当的時间做正确的事，能够事倍功半，坚持到底，必定会获得身心健康。

第一件大事儿：早晨健脾养胃

最佳时机点：7点到9点

早晨7点到9点是肝胆经脉运行的時刻，是健脾养胃的最佳时机!

这一时间范围，血气流过肝胆经，这时健脾养胃的最好是方法便是准时吃早饭。

仅仅在现实生活中，辰时即早晨七点到九点中间，是大家急着念书、工作中的繁忙時间，因此为了更好地着急赶时间早饭都被大伙儿忽略了，却不知道无论有多忙，都一定要在这个时间范围把早饭吃好。

由于一方面，这一时间胃肠道的主题活动最明显，而食材对人体器官有濡养的功效，食材的濡养会让胃肠道经络获得血气的赔偿。

另一方面，在这个时间范围日出，天地间的气血占有了主导性，身体也是一样的，人在这里时间范围吃早饭最非常容易消化吸收，消化吸收功能状态也是最好。

俗话说得好，肠胃病“三分靠治，七分靠养”。即便是沒有肠胃病的人，在日常生活中还要需注意对胃的维护保养。

第二件大事儿：睡午觉养神

最佳时机点：11点到13点

11点到13点这一时间范围，也就是午时，这时心经络脉运行，是一天中最有利于养神的紧要关头。针对中老年而言，对保养心血管至关重要。

1、刺激性心包经：保护心脏

人的身体有两根与心血管相关的经脉，分别是心经络和心包经。心主神明，心经络和神志相关;心还主气血，关键与心包经相关。

而在餐后三十分钟上下，假如适度地刺激性心包经，能够提升心脏供血，合理地保护心脏。这一方式，不仅适用患心脏疾病的老年人，对全部老年人而言都是非常好的养生窍门。

2、小歇一会儿：切合天地阴阳的变换

午时是一天气血最盛阴之气较弱的情况下，睡午觉能给人体一个均衡、释放压力的机遇，尤其是针对夜里不可以早睡早起的人，这是一个非常好的填补人体的机遇，给自己存款动能。

需注意，这一時刻宜小歇不适合大睡，一般都半小时上下，不然会搅乱身体的人体生物钟，夜里非常容易失眠症。

第三件大事儿：夜里养百脉

最佳时机点：21点到23点

这一时间范围是三焦经脉运行之时，该经顺通人体的五脏六腑，因而，也是增原气、养百脉的最佳时机。许多 人要运用夜里的時间锻练或者开展休闲活动，但是，从二十一点到23点，就应当静下来了。

晚养百脉：搞好三个姿势。

1、手指头梳头发：血气畅

俗话说得好，头梳千篇，病少一半。道医推拿按摩内功心法里有一招称为“拿五经”，每一次梳头发便是在梳五经。

有输通头发经脉、改进血液循环系统、推动基础代谢的功效。要想到到健康保健的功效，夜里用手指梳头发应不少于3分钟。

2、热水泡脚：补肾脏功能

身体的脾经是源于足下的，热水泡脚之后对脾经具有通调的功效，脾经当然也会对肾脏功能产生好的功效。

热水泡脚有个最佳时机点，夜里9点到11点热水泡脚最好。而这段时间，也恰好是夜里养百脉的时间范围。必须留意的是，热水泡脚的温度一定要适当，不可以超温或太凉。

3、夜里捶腿：好入眠

临睡前捶腿，能够经络疏通，推动血气运作，能合理提高睡眠质量，激人入眠。

捶腿一般 有拍摄手法和击法二种方式，均沿脊椎两边开展。拍摄手法用虚掌，击法用虚拳，根据空气压缩而造成震驱动力;技巧均宜轻不适合重，两边掌根、掌侧另外用劲，节奏感匀称，切实颇具延展性。

可由上而下或由上而下轻轻拍打轻叩，速率以每分60～80下以宜，每一次捶腿時间以二十分钟为限。

早健脾养胃，午养神，晚养百脉。这三个最佳时机段，一定要搞好对胃、心和百脉的保养。

以上就是养生的好方法，如果你能在生活中做到，肯定最身体健康有很大的帮助，如果觉得文章不错可以分享给周围的人

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