少林养生玄及功（挑战极限三分钟 获取鹰的重生）

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鹰的重生———挑战极限三分钟，你能做到吗？当即进入气功态，是否有种仙境之感？

少林养生玄及功概述

少林养生玄及功扎根少林功夫基础之上，以独特的练功方法，一切自然，与天地之气合为一体，形成于嵩山少林寺这一特定的佛教文化环境，因寺而得名。少林功夫的特点其内容丰富，博大精深，演练和运动的形式多种多样，其功法讲究动静结合，阴阳平衡，刚柔相济，形神兼备。少林功夫的风格，朴实无华，适用性强，练功方便，具有“拳打卧牛之地，功练一席之上”之称。这充分说明了少林功夫不受场地和环境的限制，均可练习和施展应用。少林玄及功，属少林功夫的一种，少林功法较多，但都建立在中医的理论基础之上，似静非静，静中求动的宗旨。内外相兼，形成了独树一帜的少林功夫。少林功夫首重基本功，即站桩。少林养生玄及功就是在站桩扎马步的基础上，充分反应和体现了少林功夫的特点和风格。以“高桩养气，低桩养精，寻求零界面”为中心，一切自然，顺应天道引领练功者汇聚精、气、神、力合一之境界，达到强身，健康的目的。

少林养生玄及功的特点

1.一切自然，顺应天道，无需意念与引导。

2.功法简单，走气快。以五脏自然调理，平衡强身。

3.明显看到体内异物自然排出。

4.顺应自然，疏通经络，无偏差。

少林养生玄及功的感悟

1.当即体验气功态。

2.感受气血运行规律。

3.亲身感悟治病原理 。

4.引领深层次学习，开辟个人新天

地。

少林养生玄及功功理

依据“体外反博”，激发太冲脉，促使体内气血加速循环之原理，带动任督二脉疏通。练习该功，要求身体保持某一特定的姿势，使身体某点承受一定的压力，从而使体外该点产生正压力，体内就将产生负压力，顺应人体心泵工作原理，由于 压力差 的产生，促使体内气血流量循环加速，同时五脏六腑也将同步调整气血流量速度，达到阴阳平衡，脏腑协调，使十二经脉气血也同频运行，从而达到练功的目的。

练习少林养生玄及功，要经过三个阶段，即疲劳期，放松过度期，气血运行期（即入功）。

练习本功，高桩与低桩自我调节，低桩得气快，可使我们很快进入疲劳期，使肌肉紧张，发生抖动，激发内劲，同时，在抖动中得到放松，使酸胀感缓解。并进入放松过度期，由“体外反博”，促使体内进入气血加速同频运行周期，即进入气功态。

入功前，功架引导气血运行，入功后，气血运行引导功架。这就是此功的特点，一切自然不必刻意去追求，体内气血流量的循环加速，使身体病灶部位的血液循环，特别是毛细血管，即微循环，强制得到疏通调整，达到同频运行。随着时间的延长，功力的增长，经络的疏通，脏腑的协调，从而得到和谐、健康之身，达到治愈疾病的效果。

少林养生玄及功的功效

少林养生玄及功以“高桩养气，低桩养精”。顺其自然，自我调节，循序渐进，疏通经络，调理人体气血，使之达到阴阳平衡，脏腑协调，从而起到防病、祛病、五脏通畅，强精洗髓，健身延年的功效。

练习本功，能使全身内外都得到锻炼，不仅可增强各个关节及肌肉的力量和灵活性，也可使身体轻松，头脑清新，情绪愉快。也就是中枢神经系统的功能得到改善的结果。

少林养生玄及功治病原理

“加速气血循环，疏通毛细血管或另打通新的微循环通道”。使身体的病灶部位得到治愈。人体得病其主要原因有：一，免疫力低下。二，气血循环不畅通，也就是中医讲的“经络不通”。三，人体功能的整体不协调，相当于中医的“阴阳不平衡”。练习少林养生玄及功，能激活血液本身可产生一种叫抗体的特殊“蛋白质”。以防止微生物和病原体入侵。还通过人体五脏六腑整体自身调节的主导，使各个经络运行正常，进而恢复人体功能的平衡。从而达到防病治病的目的。

在现实生活中，某些现代科技难以观察到的疾病，即毛细血管或微循环似通非通时，药物又难以达到的部位，而练习自然气功，却往往可以收到效益。使某些疾病表现出来，从而起到治愈的效果。由于气血的加速运动，使体内病灶部位的血液循环，特别是毛细血管或微循环，强制得到调整，达到阴阳平衡，使之康复。根据气血运行规律，小腹、内脏器官首先得到协调和改善，像前列腺、腰椎间盘突出、脏腑疾病、气管炎、咽炎、鼻炎、神经衰弱、偏头痛等慢性疾病。经过一段时间的锻炼调整，都可得到良好的治疗。

少林养生玄及功法

预备姿势......

少林养生玄及功注意事项

一、练功时，应避开雷雨时刻，以免受到惊吓，同时，大风时应将门窗固定住。

二、练功前方要空旷，根据生活规律，早面向太阳，晚向南，最好选择空气清新，有水、有树、有大山的方向为最佳。

三、练功，不要急于求成，每日早晚两次最佳，选择在同一时间段，根据人体经络循环规律，每次站桩时间在30分钟左右为宜。

四、练功时，必须保持同一姿势和高度，使气血循环在同一频率上运行。

五、该功法一切自然，练功时不需意守。可听音乐，背诗词，或考虑工作计划，尽量以开心快乐的心境。

六、收功时，需缓缓起身，不可急起，避免身体气血运行频率很难一下适应而造成气血的损伤。

七、练功前，做好热身运动，可使在站桩时减少出现上关节僵硬，肌肉不能放松的现象，同时也可使站桩者能更快进入“气功态”即入功，以取得更大的功效。

少林养生玄及功练功中时常出现的现象

1.初学者，腿部力量不够，肌肉紧张，发生抖动，进入疲劳期，我们可适当向上调整或坚持，使之进入放松过度期，由“体外反博”激发内劲，促使内部气血按生命规律自然加速运行、蠕动、达到练功的目的。

2.练功中，身体某部位会出现涨、痛、热、麻、酸、痒、上浮、下坠的感觉。这些是该部位已有了病症，阻碍了气血的加速运行，在现实生活中还没有表现出来，经过短时间调整，很快就会得到改善、消失。

3.练功中，某些症状，在某个时间段会反复出现，或病灶部位有空洞感，这是练功过程中的一些正常现象，由于该部位病变已久或严重，由于气血的加速循环运转，促使病灶处得到强制调整，同时会出现一些异常现象，经过一段时间，这些症状会自动消失，达到治愈。如果反应强烈，也可根据实际情况，选择延长间隔时间段，自我调整。

4.练功中出现某些异常或不适症状，也可通过高低桩锻炼，进行自我调

节。

尊重传统 不立文字 不出书。口传心悟 静心习修，非经允许 不得外传。

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