冬季泡脚，保暖又养生，但要注意五大禁忌

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今年天气格外冷，好多人为了保暖，选择用热水泡脚，可起到促进保暖的作用，不仅对于增强血液循环很有效果，还有一定的养生效果。但是泡脚也是有一些禁忌的，如果盲目泡脚可能会引起身体的不适，威胁身体健康。

一、泡脚的功效

泡脚可以清洁脚部，保证脚部卫生，对于缓解脚部的肌肉酸痛很有帮助，因为通过泡脚可以促进脚部的血液循环，缓解脚部疲劳。

另外，双脚有很多穴位，如肾经穴位涌泉穴、脾脏穴位大都穴、脾经穴位公孙穴等。每天晚上泡脚，可以刺激穴位，疏通经络，缓解身体的疲劳，促进身体新陈代谢，有助于提升自身抵抗力，预防疾病产生。

每天晚上睡觉前，可以用热水泡脚10~15分钟，除了可以保暖，还对于缓解精神疲劳、改善睡眠很有帮助。

二、泡脚的方法

1.温水泡脚

在泡脚时，可以将水温控制在45摄氏度，感觉到身体略微出汗即可，时间不要太久，更不要等水变凉了才拿出来脚。

如果脚部发冷，可以用这种方式泡脚，可以起到足部保暖的作用。

2.生姜泡脚使用生姜水泡脚，可以刺激脚部血液循环，促进保暖。 生姜本身就有辛温解表的功效，外洗时舒经活络、驱寒的作用。加上泡脚本就拥有活血通络的效果，可以起到极佳的保暖效果。

3.花椒泡脚

花椒泡脚有驱寒、促进睡眠、缓解痛经、预防脚气等效果。在泡脚时，花椒和温水搭配可以加快足部的血液循环，起到散寒保暖的效果。对于冬季脚部冰凉的群体很有帮助，可以有助于缓解脚部冰凉的情况。

如果脚部有伤口，不建议使用花椒泡脚。另外，花椒泡脚不适合长期进行，要间隔一段时间。

三、泡脚的禁忌

1.泡脚时间过久

泡脚时间应该控制在适当范围内，如果泡脚时间过长，可能会引发出汗、心慌。另外，泡脚久了水温会出现下降 ，有可能导致脚部受凉，引起反效果。

泡脚时间在15~20分钟就可以，能起到泡脚的最佳效果。

2.饭后半小时内泡脚

饭后半小时内不适宜泡脚，因为在饱食状态下，进行泡脚会加快身体的血液循环，不利于胃肠道的消化，甚至可能引起头晕等不适症状。

3.心血管疾病患者进行泡脚

如果患有心血管疾病，要控制泡脚的水温和时间，因为如果水温过热会导致心血管扩张，导致血液流动过快，可能会引起疾病发作，需要特别注意。

4.脚气患者泡脚

如果患有脚气，就不宜泡脚。因为脚气会引起水泡，脚部存在炎症和感染，泡脚容易导致脚部伤口感染。

5.糖尿病人泡脚

糖尿病人由于神经末梢出现弱化，不能正常感知水温，容易因为水温过高导致烫伤。另外，糖尿病人通常会有并发症，泡脚有可能引起并发症发作。

结语

冬季泡脚很有益处，但是请注意以上5种禁忌情况。另外，泡脚时要注意保暖，穿上保暖睡衣之类的，避免风寒。

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