博研太极拳俱乐部，致力打造的太极拳健身养生平台

图片说明（图片部分由记者郭静拍摄，部分由通讯员易萍提供）：三年半前，为了弘扬中国传统文化，团结和发展广大企业家太极拳爱好者积极推动太极拳运动的普及与提高，增强体质，促进交流，博研教育成立了太极拳俱乐部。博研金融投资2班班长、博研太极拳俱乐部的会长张惠婷指出，太极拳是尊重自然，崇尚自然，倡导自然的拳种。自成立以来，以广州市太极拳协会为依托，全力助推博研“全面健身”战略，打造全球博研同学会的太极拳健身养生平台。

记者 郭静 通讯员 易萍

“太极如书一样美，练一套拳，更像是独自的修行，一拳一脚感悟行云流水，拳起而知苍生万物，拳落而晓人世沉浮”。三年半前，为了弘扬中国传统文化，团结和发展广大企业家太极拳爱好者积极推动太极拳运动的普及与提高，增强体质，促进交流，博研教育成立了太极拳俱乐部。全球博研同学会办公室主任易萍告诉记者，该太极拳俱乐部旨在营造一个大健康和资源分享整合平台，健康快乐，资源整合，友爱互助，共同发展。其理念是“弘扬太极文化，传播太极精神，打造博研万人校友‘以拳会友’的太极拳健康养生平台”。

太极拳养生，可以健脑、练身、提气

博研金融投资2班班长、博研太极拳俱乐部的会长张惠婷指出，太极拳是尊重自然，崇尚自然，倡导自然的拳种。其核心就是顺应自然，在人与自然的和谐中寻求科学健身和自我防御能力，这是衡量一个人太极拳水平的重要标志，也是提高拳术质量的最佳途径。

“博研太极拳俱乐部由博研20位学员组成了太极拳俱乐部的核心成员，并以广州市太极拳协会为依托，全力助推博研“全面健身”战略，打造全球博研同学会的太极拳健身养生平台”。张惠婷说，其实，利用太极拳养生，可以健脑、练身、提气。

健脑。太极拳要求精神专一，意动身随，连绵不断，一气呵成，是对大脑很好的锻炼；太极拳全身放松、动静结合的锻炼方法有益于大脑皮层兴奋、抑制的调整。

练身。太极拳要求身体中正安舒，有助于防治颈椎病的症状等疾病；太极拳强调以腰为轴，对腰背等疾病的防治效果突出；太极拳注重节节贯穿，周身一家，有助于关节韧带、软骨组织的功能增强；太极拳着重虚实转换的锻炼，有助于增强身体的平衡性与灵活性；太极拳通过肌肉张弛和关节的屈伸运动，对静脉回流心脏起到促进作用；太极拳还要求“形神合一”，意到、手到、足到、眼到，有助于视觉神经的锻炼与视力的改善等。

提气。传统医学养生主张“气为血帅，气能生血”，而太极拳主张“以意行气，以气运身”。习练太极拳可使呼吸逐步加深，通过横膈上下鼓动，牵动胸腹运动加强，对五脏六腑起到“按摩作用”，有助于加快人体气血循环，这是药物所达不到的效果。

温馨提示：通过养、蓄、运、使四个方面来练气

“青草遍地，森林无边，月同辉，流潺潺。天空依旧高远，大地依旧辽阔，太极拳，“静”在不言中”。张惠婷认为，气、血是构成人体的基本物质，是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础，而气血的调和与通畅是人体健康的关键。太极拳着重于对精、气、神的修练，尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气，从而使气血运行流畅而致平和。

“其实，传统医学将气归纳成元气、宗气、营气、卫气，而太极拳也是将元气、宗气、营气流归为内气，将卫气归为外气，通过养、蓄、运、使四个方面来练气养生”。张惠婷告诉记者，博研俱乐部自成立以来，为了更好的传承和发扬太极拳，长期对博研的学员、会员等进行太极拳的培训和推广，包括陈氏十八式、杨氏二十四式、八段锦、内功班、杨氏八式。

太极拳是一种内外兼修，动静结合的拳术

“太极拳是一种内外兼修，动静结合的拳术，是我国特有的练身武术之一”。张惠婷介绍，太极拳的特点是松、静、柔、深。

松。即放松，肌肉和精神都放松，采取自然站立姿势，舒适自然。练拳时动作轻柔圆活，不用紧张用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血压下降，增强血管弹性，加强心肌的营养，有利于防治各种心血管疾病。

静。安静、沉静，全神贯注，摒除杂念。这对调节大脑皮层和植物神经系统的功能独特的作用，对治疗神经衰弱有很好的效果。

柔。需要动作柔和、连贯、不急不躁、上下相随、内外结合，眼随手转、步随身换，使全身各部位器官有机配合，能提高神经系统的调节功能有和改善各器官之间的协调配合，从而增强人体各方面的功能，促进新陈代谢，提高对外界的适应能力和抗病能力。

深。呼吸匀细深长，沉静稳定，气沉丹田，加强呼吸深度，保持肺组织弹性，增加肺活量，对增强呼吸系统功能和帮助肺结核患者康复，有良好的作用。

“太极拳又是以腰为轴，腰部活动能促使腹腔血液循环，增进胃肠蠕动和消化液的分泌，对肝脏也有按摩作用，能改善消化系统功能，消除肝脏瘀血，改善肝功能，对有消化系统疾患和肝炎患者有很好的作用”。张惠婷称，太极拳是一种温和的全身运动，对身体各方面都有好处，并适合年老、体弱和病情较轻的冠心病，肺结核、肝炎乃至癌症患者练习，强烈均可，老幼皆宜。

温馨提示：练习太极拳要注意四个自然

心态自然。要以平常、平凡、平静、平和的心态对待他人和一切事物，不做有悖自然规律的事情。养成“内诚于心，外信于人”，与社会人群和谐相处的品德，保持良好的与社会发展相适应的能力。

呼吸自然。初练时用自然呼吸，运作熟练后用腹式呼吸，使动作与呼吸紧密地结合起来。随着动作的引导，当吸则吸，当呼则呼。起吸落呼，开吸合呼，收吸放呼，捋吸挤呼。二者循环变更，并逐步做到深长、平细、柔缓均匀。使内气贯通五脏六腑、四肢四稍，沉于丹田。

拳法自然。一切动作都要符合人体生理机能。意顺、气顺、劲顺、形顺。（四肢百骸、五脏六腑顺），周身内外上下平衡、协调。起落有度，开合有致，转换有序，虚实相间，进退自如，刚柔协调。意动身随，形随心移，神形合体。自由自在；必须具有坚强的毅力，要理解和掌握每个势子的动作要领和攻防含义。

亲近自然。与天地万物保持亲密的关系，增加与大自然沟通的机会。把自己与大自然融为一体，真正感受到天人合一，返朴归真，回归自然的乐趣。

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