夏季湿热盛、烦渴重，中医自我按摩调理胃肠，两种养生茶祛湿解热
夏季是四季中最为湿热的季节，很多人容易出现烦躁、疲劳、中暑、胃肠失调等等的异常，这类问题往往去医院也检查不出疾病来，药物也效果有限，而中医对待这类异常有较好的防治效果，可以通过穴位按摩，及凉茶茶饮来舒缓这些不适。
夏天降心火，解烦躁，腹式呼吸，人人适用
在传统医学中认为夏天五行属火，也就是说夏季是一年中阳气最旺盛的季节，阳亢相对来说就容易导致阴虚，所以在这种环境影响下，阴虚阳亢导致出现火气旺盛的状态，尤其是心火旺盛，对此应该考虑通过降火气，宁心安神。此外，夏季又是雨季，往往和“湿邪”相关，同样会因为湿邪导致，身体疲倦乏力，烦躁、精神不佳。所以，在夏季要消除疲劳，避免烦躁，就需要平心静气，可以简单的通过腹式呼吸来调节。
腹式呼吸方法，简单的说就是吸气时腹部膨胀，吐气时腹部紧缩，这种呼吸方式也是冥想、瑜伽、气功等健身方法主要的呼吸方式之一，这种方式可以帮助人们宁心安神，静思，而且随时可做，人人适用。
此外，夏天现在会有其他的健康问题，由于现代社会大幅使用空调及制冷装置，很多人长期处于空调房间中，导致室内室外温差较大，而且不少人还喜欢贪凉大量吃冷的食物，喝冷饮，这在传统医学中认为会耗损脾胃之气，导致肠胃蠕动变慢，功能失调，会出现腹部胀痛、胀气、没有食欲、消化不良、大便泄泻等消化道问题。这时候简单的通过腹式呼吸等方式就无法解决这些问题，那么我们就可以尝试通过穴位按摩，以及凉茶来舒缓不适症状，避免火气大、中暑，以及胃肠失调的困扰。
中医师推荐4个实用养生穴位，通过自我按摩缓解夏季不适：
大椎穴
适用于：各种热病，中暑、发烧、感冒。
取穴：在背部正中线，第七颈椎下方的凹陷部位。
中医认为大椎穴在位于督脉上，是帮助人们养护自身阳气的穴位，所以通过针灸或按摩刺激大椎穴都可以起到提升阳气的效果。夏季湿热环境下人们容易中暑，可以通过利用大椎穴来预防及缓解中暑后的头晕发热等不适症状，若遇上感冒发烧时，按摩大椎穴也能帮助缓解发热的症状。
神门穴
适用于：心火旺、烦躁、失眠、抑郁。
取穴：手腕横纹上，小指与无名指间凹陷处。
中医认为神门穴位于心经循行的线路上，能够清心降火，宁心安神、助眠，在夏季对于生活、工作压力大，精神状态不好，处于焦虑、抑郁情况下的人，或者入睡困难、睡眠质量不好的患者，我们可以通过自我按摩的方式来缓解不适，当然那也可以通过中医师针灸治疗。
内关穴
适用于：肠胃不适、胸闷气短、心跳加快、惊慌不安等情况。
取穴：腕横纹中央正上方2寸，大约3指幅宽处。
中医认为内关穴位于心包经循行的线路上，常用来治疗心、胸、胃等处的不适问题。由于夏季暑热难耐，湿邪日盛，胃肠也容易出现异常，自我按摩内关穴可以帮助调理脾胃、消胀除湿，宁心安神，助眠，对于工作压力大的白领阶层，可以通过按摩消除全身的紧张感，效果较佳。
人中穴
适用于：昏厥、休克、晕车、身体损伤等。
取穴：鼻唇沟的终点。
人中穴被古代医家视为重要的急救穴，具有醒神开窍、调和阴阳、镇静安神的功效。在炎热的夏日如遇到中暑、精神不佳，甚至昏厥的情况，人中穴都能派上用场，稍用力按穴位就可以。而且人中穴可以帮助治疗身体损伤，主要腰部的疼痛和扭伤，效果佳，需要医生针灸此穴起效。
传统医学认为吃苦养心，长夏这些食物祛湿邪
中医认为苦味降火，所以夏天要养心可以通过进食苦味食物来调节，这些食物如苦瓜、莲子心、苦丁茶等，有解暑消热、调理脾胃的效果。其次，心脾相通，脾气充盈对于养心也有较大的帮助，所以日常吃一些酸枣仁、红枣等健脾的食物也可以预防经常性的腹泻、胃胀气及食欲不振的问题。
如果在南方目前的梅雨季节吃点酸味食物，如李子，酸梅、山楂等食物，能帮助人体除湿，还可以生津止渴。夏天吃点酸味食物，有助于皮肤收敛，避免津液排出过度，而伤精耗液。
而如果在北方天气非常炎热的日期，身体容易积存湿热，对于不少中老年人，尤其是有慢性疾病的患者来说可能会有胸闷、四肢沉重、疲倦的不适情况，这时候可以吃点绿豆、薏仁、冬瓜、丝瓜、苦瓜、赤小豆、莲子、山药等袪湿利尿的食物，也可以通过养生的凉茶来缓解夏季的不适，起到祛湿除烦的效果。
清新养生凉茶，解烦渴，祛湿热，助消化
胖大海金银花菊花茶
选用食材：胖大海、金银花、菊花、橘皮、枸杞、蒲公英、薄荷、大麦、甘草等9种原料，精心搭配
功效：菊花、金银花、胖大海三种搭配在一起能够清热去火，消炎解毒；橘皮、蒲公英、枸杞能够健脾利尿祛湿，滋补肝肾，缓解阳亢阴虚的烦渴不适；薄荷、大麦可以使口气清新、帮助消化，对于提神醒脑也有功效。特别在夏季喝下薄荷的清凉味道，可以让人暑气全消，能够刺激食欲，适合因夏季引起的烦渴、腹胀、食欲不振，宜在午饭后饮用。
使用方法：9种原料合理配伍煮水饮用，也可以利用调制好的茶包直接饮用，口味也比较好。
红豆薏米茶
选用食材：红豆、赤小豆、薏苡仁、芡实、决明子、栀子、苦荞、菊花、荷叶等19种原料。
功效：红豆、赤小豆、薏苡仁、芡实、茯苓能够起到健脾益肾除湿的作用，可以用于湿邪较盛的人群；而决明子、栀子能够降肝火；苦荞、菊花、荷叶清热去火，缓解口舌生疮、心烦等心火旺盛的情况；而薄荷、大麦、玫瑰花等可以调节口味，助消化，提神醒脑。这样的组合是夏季祛湿的佳品。
使用方法：由于原料较多，推荐直接饮用相关的茶包，简单易操作。
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