藏医治未病，告诉你秋季不生病养生秘诀！

秋天气候较为干燥，人体会因此表现为津伤肺燥，会容易觉得口干、唇裂、鼻塞、咽痛等。秋季要遵循“养收”原则，以滋阴润燥、润肺为养生要点。今天把独家藏医秋季养生秘诀，让你整个秋季不生病。

藏医治未病

“治未病”即采取相应的措施，防止疾病的发生发展。藏医经典巨著《四部医典》里，预防保健养生理论就已完备，这与当今的预防保健干预(治未病)诸多谋和，不免让人万分惊叹。

世界上几种历史悠久的古代医学都有元素、因素学说。无论中医学还是古印度医学或古希腊医学，这些学说都有一个共同点，即认为构成人体的基本物质之间如果保持平衡和协调状态，则人体就是健康的，若是它们之间的任何一个或几个因素出现偏颇或偏衰，这种平衡协调受到破坏，则人体就会发生疾病，岀现病态。

藏医认为三因（隆、赤巴、培根）是构成人体的三种能量物质，生从三因来，老随三因弱，病从三因缺，死随三因去，三因关系着生命健康的每时每刻，三因平衡则健康常驻。

藏医秋季调养原则

藏医以“治未病”干预调养的方法主要包括情志调养、饮食调养、运动调养、藏药干预调养和非药物干预调养等方面，通过这些来管理或约束个人行为，以达到身心健康的双重调养效果。

藏医学认为，燥为秋季的主气，称为秋燥。其气清肃，其性干燥。秋天养生主要是防止燥邪对人的伤害，这样才能保护好体内的阴气。藏医从别从饮食、起居等方面给大家提出一套合理建议。

饮食调养

在饮食调养方面，夏季积聚的赤巴会在秋季发作，因而需食用甘、苦、涩味的饮食，可以平和赤巴之热。

甘味：藏糖、蜂蜜、藏红花、葡萄、甘草、银耳、甘蔗、梨等食物，这些食物味甘多质润而善于滋燥。

苦味：獐牙菜等食物。

涩味：毛诃子、诃子等食物。

在这个干燥的秋季，如果吃对了便能顺顺利利度过。藏医建议，在秋季还可以多吃些具有滋阴润燥作用的食物，如燕窝、阿胶、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。

饮食上要“少辛增酸”。所谓少辛增酸，就要少吃些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，是以防肺气太盛。在秋天一定要少吃一些比如姜、葱、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜比如苹果、葡萄、山楂、柠檬。

起居调养

秋季应“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡以顺应阳气之收敛，早起使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

运动调养

运动养生，早动晚静。秋季健身运动应做到动静结合，以早动晚静为宜，并且只有持之以恒，才能达到祛病、健身之目的。

春生夏长，秋收冬藏，秋季是收养的季节，运动也应遵循这一规律，运动量不宜太大，不宜剧烈。秋季健身运动应做到动静结合，以早动晚静为宜，并且只有持之以恒，才能达到祛病、健身之目的。而且秋天天气多变，天气渐冷，此时可逐步进行一些耐寒锻炼。若是老人、小孩，由于其生理功能差，秋冻了，一定要多加衣服。

情志调养

夏季炎热，人们的情绪容易烦躁易怒，而秋季绵绵秋雨洒落时，让人陡升悲凉之意，这是人们常说的“悲秋”。藏医建议保持心情清静和安宁，保持乐观向上的积极情绪，调气安神，才能使人体上下气机贯通。

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