“寒露不算冷，霜降变了天”，若能做好这3点，有助于养生防病

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“霜降水返壑，风落木归山。冉冉岁将宴，物皆复本源”，又到了一年一度的霜降，霜降是一年二十四个节气里面的第十八个，也是秋季的最后一个节气，霜降的到来意味着秋季已经到了尾声，接下来将要进入寒冷的冬季。

“霜降”的命名代表着气温骤降，早晚的温差增大，这个时候最明显的特点就是早晨和晚上会比较冷，而中午的气温却比早晨和晚上要高，“秋燥”会格外的明显，作为秋季到冬季的一个过度时节，该如何调养健康也就变得至关重要了。

其实整个秋季的养生都相差无异，在生活起居方面，《黄帝内经》里面就说到过“早卧早起，与鸡俱兴”，意思就是说秋季天气转凉，要早点休息，以顺应外在环境阴阳的变化，早睡是为了阴精的收藏，早起则是顺应阳气的舒长，这也符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。

但是在饮食上，霜降也略有不同，俗话说“寒露不算冷，霜降变了天”，这个时候天气也就从凉爽变成了寒冷，都说“一年补透透，不如补霜降”，足以见得霜降这个节气对我们的影响有多大，那么霜降时节在平时需要注意哪些呢？总得来说有3点，做好这3点，给整个秋季养生一个好的收尾，具体内容大致如下。

1.做好“三防”

首先是要防燥，虽然说秋季已经接近尾声，但毕竟“秋燥”仍在，而且会更加的明显，对于部分人来说，会很容易出现口舌干燥、便秘等症状，中医认为燥邪易伤及津液，因此在饮食还是要注意饮食一些滋阴润燥的食物，比如百合、梨子等。

霜降是秋季的最后一个节气，秋季属金，而脾胃又是我们体内的后天之本，所以这个时候应该健脾养胃，养护后天之需，要注意少吃一些辛辣的食物，在中医里面有这样一句警示：“一年之内，秋不食姜。”很多人会觉得奇怪，生姜不是有温补中焦的效果吗？为什么在秋季最好不要食用呢？这是因为，秋季天气本来就很干燥，燥气伤肺，如果再食用辛辣的生姜，可能会加重体内的燥热之气，这样是不利于身体健康的。

其次就是要注意“防郁”，晚秋多悲，万物萧瑟，这个时候会很容易影响我们的情绪，让人意志消沉，出现抑郁寡欢的局面，抑郁容易伤及肝脏，所以平时还是要舒缓心情，保持开心。

最后就是“防寒”，霜降是秋冬季节的一个转折点，天气也开始由凉爽转入寒冷，外在的环境中夹杂着寒气，所以一个不注意，就容易让寒邪侵犯，伤及脏腑，虽说寒露时节气温也有变化，但是跟霜降一比，就是“小巫见大巫”了，因此要注意添加衣物，特别要注意腿脚和胃部的保暖，最好在入睡前养成泡脚的习惯。

2.朝盐晚蜜

秋季的主要特点就是干燥，虽然平时会摄入水分来缓解或避免，但这样是远远不够的，水分容易在我们的生命活动中流失，因此可以在早上饮入的水中加入少量的食盐，晚上的时候喝蜜水，这个方法的功效很多，一方面是避免了秋季的干燥，另一方面则是蜜汤可以调养自身的脾胃，最后还能起到润肠通便的效果，有助于祛除体内的代谢废物。

3.饮食锻炼相结合

秋季是我们最容易长胖的季节，在秋季也有“贴秋膘”的说法，由于天气的凉爽，也会增强食欲，因此整个秋季好吃好喝地伺候着，人就会很容易长胖，虽说这是为度过冬季的严寒提前做的准备，但是同样也要注意运动，饮食和锻炼的结合，这将有助于脏腑功能的调节，增强自身的体质。

【本文由“金兰中医学社”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者周浅，未经授权，请勿转载、复制】

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