学成语，悟秋季养生之道

众所周知，我国汉语成语源远流长，蕴含了丰富的历史文化内涵。其中部分成语，既有言简意赅的表情达意功能，同时还具有深刻的养生哲理，读来饶有兴致、令人回味。比如以下五则成语，即含有古代朴素的秋季养生文化。

其一：秋高气爽

成语“秋高气爽”，语出唐代杜甫《崔氏东山草堂》：“爱汝玉山草堂静，高秋爽气相鲜新”一诗。其意是形容秋天天空晴朗明净，气候凉爽宜人。

因此秋天养生，在起居、饮食、精神、运动等方面，要注意处理好“养”和“收”的关系。

首先要注意养气防燥。

秋季天气凉爽，精神调养应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒怒戒躁以养性。节假日应放松心情，可去游山戏水，陶冶性情，这样会使气血调畅，精神旺盛。

其次是注意饮食清淡。

秋季饮食宜甘而温，富含营养。要以健脾扶阳为主，宜清淡可口。忌过于酸涩，忌油腻生冷。尤其不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。要多吃绿叶蔬菜和水果，以补充各种维生素。同时还应多饮汤水，注意防范各种秋季疾病。

其二：口干舌燥

成语“口干舌燥”，语出三国·曹植《善哉行》：“来日大难，口燥唇干；今日相乐，皆当喜欢”一诗。其本意是形容说话太多。

秋季天气比较干燥，因此从养生角度看，要注意水分的补充。除了平时保持八杯水的饮水量以外，还要注意从食物上摄取水分，要适度吃一些柑橘、苹果或梨柚等水果。也可以用麦冬或荷叶熬粥喝，既可清热，也可补水。同时还应防秋晒，注意防止皮肤和嘴唇干裂。

其三：水土不服

成语“水土不服”，语出《三国志·吴志·周瑜传》：“不习水土，必生疾病”。其意是形容身体与环境产生的不良反应。

根据中医的解释，水土不服的内在原因是因为人们脾胃虚弱，所以一时不能适应环境的变化。因此秋季外出旅游，许多人常常会发生水土不服的情况。为防止发生水土不服，建议注意以下四点。

一是秋季外出旅游要带一些防止拉肚子的药品，如保济丸和藿香正气水等。也可带几瓣大蒜，大蒜生吃可消毒杀菌，如果拉肚子的话，可生吃一瓣大蒜，有时候效果也不错。

二是身在外地，不吃不洁食物。品尝外地美食，也应节制，不要暴饮暴食，伤害肠胃。

三是适当补充酸奶和蜂蜜，二者对化食和通便均不错。

四是秋季在外，要保证充足的睡眠，以增强克服水土不服的抵抗能力。

其四：心神不宁

成语“心神不宁”，语出明·吴承恩《西游记》第三十三回：（三藏）心神不宁道：“徒弟啊，我怎么打寒噤呢”。其意是形容心情不平静。

秋季由于天气原因，许多人都会出现心神不宁的情况。如果不是病理性的心神不定，大多数人是因季节的变化而引起脾胃不适或肝气郁结所产生的精神症状。因此秋季养生，要放松心情，多听听音乐，多搞点户外活动，以调节不宁情绪。

其五：顶天立地

成语“顶天立地”，语出宋·释普济《五灯会元·道场无庵法全禅师》：“汝等诸人，个个顶天立地”。其意思是头顶着天，脚踏着地。形容形象雄伟高大，气概非凡。

那么秋季养生，我们不妨做一做“顶天立地”保健操。具体方法是：

一、立地

双脚立地，掌心向上，双手交叉放在腹部前，两手与肚脐形成一个三角形。注意两手合抱于腹前时，不要抱得太高，因为手在哪儿，气就在哪儿。对于老年人来说，手抱得太高，气往向冲，容易出现高血压。

二、顶天

两掌慢慢举到胸前，再往内旋转向上托起，掌心向上，即似乎“顶天”。注意当两掌向上托时，掌根要向上撑，两臂也要夹紧耳朵。年纪大的人可以做的慢一些，力度和高度，也可依据自身情况适当调整。

此操的功效主要在：虚两腋以舒肝气；虚两肘以舒心肺气；虚两髀以舒脾气；虚两腘窝以舒肾气。秋季常练此操，可涵养四气，强身健体，益养天年。

总之，成语中的养生哲学，内涵十分丰富。今天限于篇幅有限，只介绍以上五则。如果朋友们喜欢，欢迎大家关注、留言，以便共同学习探讨！

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