四十岁以上的女人的养生大法

爱美是女人的天性，每个女人都希望自己青春永驻，但时光的车轮一路滚滚向前，不知不觉间衰老已悄然逼近。虽然我们无法阻止它的到来，却可以让衰老来得慢些，再慢些，能够让女人在时间面前更加从容，在岁月面前更加自信，虽历经风雨，容颜却依旧亮丽如昔。

那么四十岁女人该从哪些方面来进行保养呢？首先，肯定是面部。年过四十，皮肤通常都会有一些皱纹，松弛，晦暗等老化现象。这些老化现象的产生有一个重要原因就是日晒，日积月累的日晒会破坏皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白，从而出现皱纹，肤色不均匀和褐斑等皮肤问题。所以，防晒是皮肤保养的重要措施。防晒品的选择可根据各个人的皮肤性质，选择物理防晒还是化学防晒。至于防晒值的选择，如果仅上班通勤以室内为主，选择SPF25的即可，外出旅游，户外运动，去海边等场所必须选择SPF50,PA+++以上的高倍防晒。

俗话说，欲攘外必先安内。身体内部的健康决定着外在的容颜。这个岁数的女人因为生理上经历了经孕产，以及长年的生活操劳，都有些气血不足。气血不足对女人的害处很大，精力不足，记忆力下降，失眠，脸上长斑，皮肤松弛等都与气血不足有关。补足气血是年轻容颜的关键。推荐一款可以长期吃的养生粥。补养气血效果非常好。桂圆莲子粥。圆糯米60克，桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克、冰糖适量。熬粥，每日服用一到二次。

体态方面。中年女人产生衰老感，疲惫感的还有一个主要原因在于体态 。一个良好的体态给人一个精神抖擞，优美干练的印象。 身材佝偻或过于臃肿都是影响体态美的关键。现在低头手机族比比皆是，长此以往，造成圆肩，颈部前伸的不良体态。运动能够矫正体态，消除多余的热量，强身健体。据科学家研究，慢跑，游泳，瑜伽，举哑铃都是让人年轻的运动。为了年轻态的你，运动起来吧。

生活方式的选择。中年女性上有老，下有小要照顾，还要上班来回奔波，在匆忙的生活之中，容易失去自我。曾经的爱好也一一放弃了，有多久没有拿起心爱的尤克里里了，多久没有拿起一本书品读了，多久没有和闺蜜一起快乐的聚会了。女人，真的要学会多爱自己一点，没错，你是家人的港湾，所以更要照顾自己的身体和心情。，闲时约上三五好友去踏春，在浪漫春色当中绽放自己的美丽；去培养一个兴趣爱好，或画画，或弹琴，或品茶哪怕只是去逛逛街，品尝品尝美食，繁忙之余，给自己一个身心灵上的慰藉。快乐与健康是女人给自己的最好的礼物。

再说说情绪方面的问题。中医方面有个情志养生的理论。就是说情绪心理方面对于养生的重要性，指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪对生理的影响。百病生于气。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。——《黄帝内经》。气的良好循环是身体机能健康最基本的保障。据报道，81.2%的癌症患者在患病前收到过重大事件的打击，而北京，上海等地的调查也发现，胃癌患者在确诊之前都有生闷气的习惯。可见保持良好情绪对于健康的重要性。可是凡尘俗世，难免有一些纷纷扰扰，意难平的时候，又该怎么办呢？

最好的方法只有两个，一是修炼自己的心胸，不要为了点滴小事而情绪波动；二是不让负面情绪对身体造成伤害，也就是产生了负面情绪的时候，及时将它疏导出去。遇到事儿别总跟自己过不去，换个角度思考，或学会转移不良情绪，例如去远足，在大自然中放空自己，荡涤心胸；去欣赏音乐、戏剧、歌舞陶冶情操；去读书，在典籍中聆听圣人的教诲，领悟生活的真谛。当你敞开心胸时，不再耿耿于怀于个人的一点得失与挫折，会觉得这形形色色的世界是如此的美丽，而自己在美好的熏陶中也会变得闪闪发光。

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