最后节气“大寒”来了！传授6招开运养生法、食补

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2021年1月20日04点41分节气来到“大寒”，全年二十四节气中的最后一个节气。有农谚“大寒三白定丰年”。‘大寒见三白，农人衣食足”。三白意指下三场大雪。可见，农家忌讳在大寒节气天晴无雪。相关谚语“小寒不寒寒大寒”。“小寒冻土，大寒冻河”。

“大寒”宜养肾，别以为肾虚都是男人的专利，更把补肾等同于补性功能。常言道“男怕伤肝，女怕伤肾”，女人更要注意肾虚！肾被古人称为是“命门”，是女人健康与美丽的发动机及发源地。过去肾虚亏多常见于更年期的女性，但如今，二三十岁的女性患上肾亏的病例却渐多，年纪轻轻就腰酸背痛腿软，浑身无力、怕冷、没胃口，不化妆的时候，更是一脸憔悴，面对是暗黄无光的脸，早起后浮肿的眼睛，日渐脱落的秀发。天气寒冷，寒气通于肾，寒邪首先侵袭的就是肾。补肾，对于女人来说至关重要！

《黄帝内经》上说寒冷冬天的养生首重“去寒就温”，如何做到“去寒就温”防体寒、维护身心健康呢？以去寒就温养肾养元气为主。“寒为阴邪，易伤阳气”，人体阳气源于肾，数九寒冬，御寒保暖，首当养肾。

以下提供食、衣、住、行、育、乐的“大寒”开运养生与禁忌：

一、食的开运大法：

1.人们可以根据不同体质进行饮食调补。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，羊肉、鸡肉等都属于温热食物，偏于阴虚者以滋阴食物为宜，可以多食用鸭肉、鹅肉、木耳等。

2.忌吃生冷瓜果、霜淇淋、冰冻饮料等，以免内外皆寒伤脾胃，如梨，西瓜，生菜，绿豆等寒性之物，少吃海鲜和冷饮，吃吃黏硬之物，如奶油，油炸食物等，以免加重肠胃负担，造成消化不良。

3.冬天宜养肾阳，黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣等黑色食物及杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圆等食物，均有补肾益肾作用。

二、衣的开运大法：

1.增添衣物防寒防风，俗云：“大寒大寒，防风御寒”，外出之时要穿外套，戴上口罩，帽子和围巾。

2.防寒保暖，及时添衣，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利于血液的流畅。

3.“冬天戴棉帽、如同穿棉袄。”人的头部是平衡整个身体热量的最主要部位，若头部受寒，极易引起感冒。

三、住的开运大法：

1.室内温度保持在15-20℃为宜，不宜过高或过低；要减少去公共场所的次数。

2.应每天开窗数次，以便空气流通，将室内浊气加速散去，让阳光充盈室内，可保持干燥。

四、行的开运大法：

1.大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，要早睡晚起，每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。对于上班族特别提倡早睡1小时。老年人尤其要注意不宜过早起床，晨练要推迟一些，最好待日出后再出门。

2.在冬天，熬夜对身体的伤害比在其他季节更大。现在不少年轻人习惯熬夜，一到周末就长时间补觉，久而久之对健康相当不利。

3.冬季夜长日短，人们也应适当调整作息时间，最好等到太阳升起后再起床。有些人因为工作原因，不得不天没亮就起床，那更应尽量早睡。在冬季，最好能在晚上23点（子时）之前上床休息。

五、育的开运大法：

1.切忌运动过量，出汗太多，避免阳气随汗液而出，受到损伤。锻炼应根据自己的喜好，选择快走、慢跑、广场舞等。运动强度根据自己的身体状况而定，以微微出汗最好，下雪天或室外温度低于摄氏12度，最好暂停户外锻炼。

2.冬季静养还要格外重视养心、静心，静养并不意味着不动或少动。冬季进行适当运动还是有益的，但需要注意的是，冬季要避免剧烈运动，因为大汗淋漓时，寒气容易通过张开的毛孔侵入体内，容易使人生病。

3.俗话说：“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗”，这说明不少人因为冬天天冷，就不愿运动，其实冬天运动对身体有益，有助于增加免疫力，能够预防感冒、肺炎、支气管炎等疾病。

六、乐的开运大法：

不过度劳累，情绪稳定，保持良好的心境，切忌急躁和精神抑郁。所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，尤其是老人家，因今年大寒前后适逢春节，儿孙满堂，此时精神调养还应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

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