工作忙压力大，没时间养生！分享六个随时都能做的养生小技巧

对于我们而言，人一旦到了一定的年纪，身体素质就会全面下降，所以这个时候就要开启养生的道路了。养生可以提高人体自身的体质，促进身体健康。如果年轻时不把身体养好，到年纪大了那个时候，各种疾病就会找上门来。养生是一个很大的话题，我们需要从生活中的各个方面来做起，今天我来为大家介绍起床后，这一段时间该怎么养生。

一、记得吃饭

不吃早餐成了很多人的习惯了，这是很不好的，人在经过一夜的睡眠之后，是急需要补充能量的。所以不要为了睡懒觉而去干不吃早餐这种不值得事。人如果不吃早餐，不仅会导致身体虚弱，同时胃部会分泌更多的胃酸，胃黏膜受到胃酸的刺激及容易导致胃病的出现。

二、喝一杯水

再睡醒时喝上一杯温水，这样可以有效促进身体的健康。人体在经过一整晚的睡眠之后，身体的水分是十分缺乏的。如果不及时补充水分，会导致身体的水盐不平衡，血液太过浓稠，这样是不利于身体健康的，同时早上起来喝一杯水也有助于提神。

三、刷牙

大家要记得每天起床后有一件必干的事，就是刷牙。其实刷牙也是养生的一种办法，刷牙不仅是为了保护牙齿。刷牙时通过牙刷将口腔的食物残渣，以及夜晚中诞生的细菌抹除。如果长期不注意口腔的清洁，会导致口腔内部的细菌滋生，影响口腔的健康，容易引发口腔疾病的出现。口腔对于人体来说是非常重要的一个器官，口腔出了问题，极其容易引发身体出现连锁反应。

四、起床不要太快

现在很多人都是早上把闹钟定好，闹钟一响，眼睛一睁，立马就起床了，可是这样做是不利于身体健康的。因为人在睡梦中长期保持一个姿势，会导致血液流通不顺畅。如果这时候没有给身体足够的适应的时间，会严重增加心脏负担。所以想要养好生在每天早上起床，花上三五分钟，调节好身体之后再起床。

五、起床记得按摩

在夜晚中人体长期保持相同的姿势，人体内的肌肉都已经有一些僵化了，所以起床之后可以适当的按摩一下自己的身体。因为按摩可以有效地缓解身体的疲劳，促进新陈代谢，缓解肌肉的疲劳，提高血液循环速度，身体的营养物质也会供给充足。早起按摩的时间也不用太久，用个三五分钟简单按摩一下即可。

六、晨练

一日之计在于晨，早上是最适合锻炼的时间，想要养好身，早上的这段时间是最适合进行锻炼的。但是早上的身体机能，不是一天中的巅峰，所以可以适当选择一些中低强度的运动，比如说慢跑、体操之类的。运动可以有效地促进身体健康，提高人体自身免疫力也能延长寿命。想要养好身就必须方方面面都要做好，哪怕是起床这一件小事。

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