夏季养生的技巧，做好这些工作，一年四季不生病

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在不同的季节有不同的养生方式，炎热的夏天病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素也多，在夏季应该如何养生呢？今天小编就给朋友们盘点一下关于夏季养生的一些小技巧，做到这些要点就能平安度过夏季。

多吃瓜类夏季气温高，人体丢失的水分多，除了日常喝水以外，应该多食用瓜类蔬菜。蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

注意补充盐分和维生素夏季炎热出汗多，除了丢失无机盐外，还容易损失维生素，尤其应该注意维生素B1、维生素B2以及维生素C等水溶性维生素的补充，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如黄瓜、西瓜、番茄、豆类及其制品，也可以饮用一些果汁。

注意室内的温度、湿度夏天室内最佳温度一般是以25℃、湿度55％来作为标准的。（现在提倡26℃主要是考虑节能减排）。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。

运动养生夏季人体能量消耗大，运动要掌握好时间和强度。早上锻炼不宜过早，以免影响正常睡眠；锻炼时间不宜过长，以免能量消耗过多，运动强度不宜过大，建议采用慢跑、快走、健身操、游泳、瑜伽等有氧运动。

运动后不要马上喝冷饮降温，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。运动后最好的饮料是温淡盐水，可以分少量多次饮用。

其实养生对于我们来说并不是很难，我们只需要注意对自己身体的保养，多加注意一些身体方面状况，便能够让身体机能保持下来更加长久。

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