立春之后，你的这些生活习惯要调整了，养生之道四季变换

今天是二十四节气的第一个节气，立春。

2021年已经开始一个多月了，农历的新年马上也要到了，放下2020年的一切，认真地迎接2021年，健康生活，也要有一个新的开始。

健康，是每个人都期望的，而养生，是无论男女老少都得重视的。

过去的2020年是不平凡的一年，所有人都意识到了健康的重要。

立春，意味着春天的到来，新的开始。四季养生之法，春生、夏长、秋收、冬藏，是永远不会改变的规律。

1. 睡眠的调整

在冬季，是提倡大家早睡，晚起的。但是立春之后，气温上升，日照时间也变长了，这时候，也需要顺应自然规律，早睡早起了。但是早晚还是有一定的温差，早起需要防寒。

2. 饮食的调整

冬季一般提倡进补，藏好阳气，吃一些温热的食物。立春之后，人的阳气也跟着上升，要开始吃一些清淡、湿润的饮食。不要吃太多辛辣、干燥的食物，否则阳气太盛反而伤阴，造成身体不适。

3. 茶饮的改变

多喝热水，能够给身体带来很大的好处，但是白开水，大家都不爱喝，因此可以喝一些合适的茶来开始新一年的春天。花草茶很适合，但是作用不同，大家要选择合适自己的。温性的有梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等；寒性的有金银花、菊花等；性平的有合欢花、玉米须、薰衣草。大家可以根据自己身体需求来选择，并且不要不同性的乱搭。

4. 运动的改变

冬季天气寒冷，人穿得厚，身体也没法打开，可以适当偷偷摸摸。立春之后，天气变暖，要开始动起来了。适当的有氧运动，搭配一定的无氧运动，可以让身体的机能更好。慢跑、打球、瑜伽都是不错的选择，但是大家一定要记得运动前热身，以及运动后的保暖。

5. 心情的改变

春季已准时的到来，你的心情有变好吗？戒暴怒、忌忧郁，心胸开阔，心情愉悦是护肝的秘诀，新的一年开始，春节的心情对你一整年的影响其实也挺大的，无论2020年发生了什么，希望在2021年的春天，你能有好心情。

疫情仍然没有结束，大家辛苦了。有条件的话，大家可以拥抱大自然，感受春天，在三月份的时候，才是适合春游的时候。

我是GiHOME，你身边的健康管家！欢迎大家向我提出健康相关问题。

祝大家的2020年，顺顺利利、健康康康、每天都有好心情！

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