湿气重的人 身体会有哪些表现（五个生活习惯帮助去湿气）

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湿气重的人，身体会有哪些表现，五个生活习惯帮助去湿气。

夏天来了，我们会经常觉得自己非常困倦、四肢发沉、食欲也不大好、手脚冰冷、皮肤起点小疹子、脸上黏腻腻的不舒服，甚至还有恶心拉肚子等等。这些原因，很多情况就是体内湿气有点重了。

湿气重了之后，人体对外界温湿度的变化，适应性变差。尤其个别人的体质、或生活习惯不大好，造成体内水湿的运化不好，从而湿留体内，影响我们的健康。

那么，为很么我们体内会有湿气重呢？我认为，现代人“多吃少动、熬夜压力大”的特点，也会造成脾胃的运化功能受阻，水湿运化失调。那么，我们怎样去除体内的湿气呢？我认为，还得从生活习惯的改善入手，如下五个方面需要注意：

1、多运动：体内湿气重的人，大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。他们常常感觉身体沉重、四肢无力，从而更不愿意活动。但湿气和运动是密切相关的，越少运动，体内积蓄的湿气就会越多，久而久之，必然就会导致水湿困脾，引发一系列的问题。

运动能缓解我们的压力，促进身体的代谢，加速湿气排出体外。慢跑、健走、游泳、瑜珈、等偏于“缓慢”的运动，更有助促进气血循环，增加水分代谢。别看游泳是在水里面运动，其实对对去湿气也是很有帮助的，我们且莫以为湿气重不能游泳哦。

2、饮食清淡适量：脾胃关系到我们身体的营养，更影响水湿运化。饮食厚味、暴饮暴食都是很伤脾胃的。因此，最好的饮食习惯就是适量、均衡饮食。酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成脾胃郁热。甜食、油炸食物还会产生过氧化物，加重湿热内蓄。

相对来说，生冷食物、冰冻冷饮或凉性的蔬果，会让脾胃的腐熟运化功能停滞，也不宜经常食用。最好在烹调时稍微加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质，以减少体内湿气的产生。

3、回避环境的潮湿：湿气不仅是“内生”的，外部环境也会影响到机体，这是整体观念决定的。体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。比如经常在潮湿、阴冷的环境里工作生活，就容易导致湿气内侵。

因此，我们日常可以应留心下列事项：a、不要直接睡地板，地上的阴寒水湿，容易入侵体内，引起四肢酸痛；b、潮湿下雨天减少外出，不要冒湿淋雨；c、远离潮湿的衣物，如不穿潮湿未干的衣服、不盖潮湿的被子，洗完澡后及时充分擦干身体，吹干头发；d、保持室内通风，多开窗，以利湿气散发。如果是潮湿季节，如梅雨时分，外界湿气也很重，可以借助其它干燥的方法，尽量保持室内干燥，降低水湿伤身的可能。

4、借助健脾的饮食去湿气：这一点很多人都了解一些，比如常用的薏米粥、淮山汤、红豆粥等等，都是我们常用去湿气的食物。总之，这类去湿气的食物，大多有健脾利湿的功效。因为湿气和脾“相互吸引”的特性，因此，饮食去湿气，一般都是健脾祛湿为主。

5、借助辛散的食物去湿气：这一类食物，以葱、姜、蒜为主要代表。它们不仅是居家必备的调料，因为性味辛温，还具有很好的祛湿功用。例如，我们淋了雨之后，可以喝上一碗姜汤，能有效防止湿气内侵，如果能稍微出点毛毛汗，那去湿气的功用就更好了。葱蒜也是同理。

总之，湿气重了，给我们带来很多的烦恼，也会影响我们的工作和生活，以上五个方面，能帮助我们去除体内的湿气，让身体跟更轻松清爽。都是很不错的养生之道。

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