日常养生有所为有所不为，这些事情记不住后悔莫及！

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相信大家都知道，早上饮用一杯温开水，对人体健康具有促进作用。除了可以补充身体需要的水分之外，足够的饮水可以促进身体的循环以及代谢，对人体内垃圾毒素以及代谢废物的排泄也有一定的帮助。对于部分血压较高或者血液比较粘稠的人来说，如果可以在早上起床后饮用一杯温开水，可以起到适当改善血液粘稠的作用。

早上空腹喝水，需要注意哪些问题呢？

1、注意饮水量

一般情况下，如果可以在早上起床后饮用一杯温开水，可以起到补充人体需要水分的作用，但是饮用时，需要注意饮水量充足。因为早上饮用温开水，并非说小抿一口就好，应该保证有200毫升左右的饮水量。这样才可以满足机体所需的水分，降低一夜睡眠带来的较高的血液粘稠度，帮助提高身体的代谢以及循环。如果只是单纯喝上一小口，往往达不到补水的作用，而且水分补给不充足。此时，人的血液粘稠度也会增加，对血压以及血脂的控制都不利，这样喝水的方式等于白喝。

2、注意水温

一般情况下，早上空腹状态时，如果想要喝水来养生，需要注意水温问题。如果总是喝烫水，不仅达不到养生的效果，还可能会对人的食管造成一定的损伤。久而久之，就可能会引发食管方面的健康问题。若饮用凉水，则对肠胃造成一定的刺激，影响消化吸收。因此，早上在饮水过程中，一定要选择温度适宜的水饮用。切不可经常喝温度太高的烫水，以免口腔或者食管粘膜等受到热水的刺激而出现损伤，同时也要避免饮用凉水。

3、注意选择合适的水

早上空腹喝水，对人体健康有促进作用，这是人尽皆知的道理。但是，需要选择合适的水。如果总是在早上起床后就饮用含糖量较高的水，会导致血糖升高。如果本身患有糖尿病，可能会导致病情严重，像常见的蜂蜜水、果汁或者其他的饮品都最好不要饮用。因为这些饮品相比白开水来说，含有的糖类物质较多，如果经常饮用这些来补充水分，可能会导致血糖异常升高。

总之，早上空腹时饮用温开水，可以提高身体循环以及代谢。但是，在喝水过程中需要注意相关的问题，选择适合的水进行饮用。另外，需注意控制好水温，保证充足的饮水。

现在虽然刚刚进入夏季，但是气温却越来越高，很多人迫不及待开始吃上了雪糕、开上了空调。常听家里老人说，夏天养生要从现在开始。今天我们一起来说说，夏天需要注意哪些事情，可能很多人都做不到。

夏天养生别缺水：

水是我们人体重要的组成成分，各个组织器官都需要水分的滋养，尤其是炎热的夏季，身体更不能缺水。如果长期大量缺水，那么聚集在身体内的代谢废物和毒素不能及时排出体外，很可能给身体健康造成威胁，甚至引发肾结石、尿道感染等疾病的发生。

平时我们每天的饮水量在1500-1700毫升左右，如果处在高温环境作业或者容易出汗的人群，更应该额外增加饮水量。

夏天养生别贪凉：

吃雪糕、喝冷饮、吹空调是夏季最享受的事情之一，但是也要根据自己的身体条件适可而止。空调的温度最好控制在26摄氏度左右，室内外的温差不超过7摄氏度是最佳的。如果空调温度过低，身体的体温调节中枢可能因为不能快速适应而出现感冒、头疼、拉肚子等现象。

另外，吃雪糕、喝冷饮也是因人而异的，从中医角度来说，夏季吃生冷食物不如吃热食，喝冷饮不如喝热茶。

不得不承认，冰冷的食物会刺激胃部，影响正常的肠胃功能，但是如果本身肠胃功能较好，没有不舒服的症状出现，则可以适当吃一些给身体降降温。

夏天养生别不吃饭：

夏天气温较高，人们往往茶饭不思，只想抱着空调和冰镇西瓜度过一夏。殊不知，夏天人体新陈代谢较快，消耗的营养物质也更多，如果这个时候不正经吃饭，那么长此以往很容易出现营养不良现象。

夏天养生别吃剩饭剩菜：

虽然爆炸营养课堂已经辟谣过多次，吃剩饭剩菜不会导致亚硝酸盐量超标，更不会致癌。但是夏季温度较高，剩饭剩菜放在室温环境下，很容易使细菌大量繁殖，如果经常食用被细菌、致病菌等污染的食物，那对身体百害而无一利。

夏天养生别暴晒：

很多人喜欢古铜色的肤色，所以趁着大夏天故意去外面晒太阳。殊不知，阳光中的紫外线会使皮肤晒伤、老化、出现皱纹，甚至是皮肤癌。

紫外线中的UVA可以穿透人的真皮层，破坏我们身体内的胶原蛋白、弹力纤维等，让皮肤加速衰老。建议避免中午紫外线较强时外出，如果迫不得已出门也要做好防晒措施。

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