养生先养肠道，吃什么食物，有助于养护肠道？该早点了解

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前言：肠道在人体中有着尤为重要的地位是我们的消化器官与排毒器官，肠道也分为几个部分。我们吃进去的食物，胃负责初步的消化与吸收。然后后食物再进入小肠，在小肠中再次被充分的消化与分解，绝大部分的营养都是在小肠中完成的。剩余的残渣就会继续往下到达大肠，大肠是处理粪便的器官，接受小肠吸收完的食物残渣，吸收掉多余的水分使残渣变得黏稠就成了粪便。

今天就带大家了解一下肠道健康，日常生活中吃哪些食物有益于肠道。

在追求生活质量的今天我们的食物大多都是精致加工、方便速食、含油量高。这些美味佳肴大多缺少膳食纤维，而我们的肠道却是对膳食纤维情有独钟的。哪些常见食物富含膳食纤维呢？

芹菜：首先芹菜的做法非常的多样，口味也清香酥脆价格便宜。吃芹菜可以加快肠道的蠕动，促进食物吸收。芹菜的维生素含量也很高，可以降低胆固醇降血压，非常适合老年人食用。

蜂蜜：蜂蜜中含有大量的活性酶成分与果胶成分，这是其他食物中所没有的。活性酶可以增加肠道内部酶体的活跃度从而加快食物的消化与吸收，而果胶可以增加肠道的黏稠度进而给肠道穿上一层防护衣。

苹果：俗话说的好，一天一苹果医生远离我，苹果是营养价值很高的水果。它含有果糖、维生素、膳食纤维、胡萝卜素等等。减肥的朋友也是不错的选择。

大豆：在美好的清晨何不来一杯豆浆？使我们的肠道动起来！大豆中富含水溶性的膳食纤维，可以减少食物在肠道中停滞时间，让我们肠道通畅不留宿便。

大蒜：很多人都知道大蒜具有消炎的功效，但是却因为它的味道不好就将其拒之门外。大蒜不仅可以抑制我们肠道内细菌生长，而且还与我们体内的肠道细菌作斗争进而消灭它们。

酸奶：酸奶口感被很多人所喜爱，种类也琳琅满目。其实肠道的另一个得力助手便是益生菌而酸奶刚好富含益生菌，可以帮助我们的肠道消化食物，饭后一小时再来一杯酸奶解解腻，岂不妙哉？

以上这些食物都是有利于肠道健康的。那么，肠道不好了，身体会有什么表现？

经常会有便秘或者腹泻的情况，肠道出现问题，代谢体内产物的能力就会有所下降，摄入体内的食物，就不能及时地被吸收和排出，也就容易产生便秘问题。肠道功能变差，若是生活习惯或饮食习惯不好，腹泻的状况也会时常发生，如果你一段时间，总是出现腹泻或便秘问题，要引起警惕，尽早给肠道做个检查。

口臭、呕心、反酸的表现，出现的频率也比较高，不能马虎，可能是肠道在报警，应该早点排查原因，尤其是口臭的出现，明明卫生做得很好，还是口臭明显，就有可能与肠道不健康有关。

还有一个表现，也要多注意，就是食欲突然间变差，总是没有胃口，看到平日喜欢吃的食物，也不是很感兴趣，甚至没有吃东西的时候，还有饱腹的感觉，都不应该被忽视。

总结：这么重要的身体器官我们怎么能不爱护呢？注重身体健康从关爱肠道健康开始，对我们的身体关心一小步健康一大步。在生活中一定要注重健康，饮食方面少吃油炸，辛辣高糖分食品。适当的运动，饭后多走动，俗话说：饭后百步走，活到九十九。

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