为何说45岁后的人养生要先养肠道？2类肠道喜欢的食物，要常吃

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现在许多人健康意识越来越强，养生的队伍也在不断壮大。这是因为时代发展，科技进步，使越来越多的因素可能会对我们身体健康造成一些消极影响。所以养生对现代人来说还是比较重要的，尤其是已经到了中年，岁数过四十的朋友。

四十岁时，我们已经进入了中年向老年的过渡阶段，此时大多数人身体机能会有所下降，尤其是过了四十五岁后，体内的心肺和肝肾等身体器官功能可能会一年不如一年，甚至可能会引发一些疾病。所以已经过了四十五岁的朋友们，最好开始重视养生，保持健康的生活作息习惯。

养生有句话，“养生先养肠道’，这是为什么呢？

肠道问题可能会进而影响到其他器官功能，肠道是消化系统中，重要的组成部分之一，肠道内有大量的微生物，这些微生物可以帮助我们消化食物，生产一些人体所需营养元素，还可以消灭一些入侵身体内的病菌。肠道上常见的问题有以下几种。

出现便秘，便秘是肠道常见问题之一，我们出现便秘，可能会长时间不进行及时排便，但粪便不会因此而消失，而是会积聚在我们肠道里被我们人体再吸收，但此时吸收的大部分就是对人体有害的毒素，这些毒素进入血液后，会被带到肝脏进行代谢排毒，这过程中，就可能会对肝脏带来一些不好的影响。而肝脏如果出现问题表现方式，在日常生活中，容易被我们忽视，长此以往下去，可能会造成一些肝脏上的疾病。

肠道常见问题拉肚子，日常生活中，应该不少人又拉肚子的经历，拉肚子时体内丢失大量的水分和电解质，可能会出现点水电解质失去平衡和体内酸碱紊乱，长期拉肚子，甚至可能出现心律失常、浑身乏力等情况。

常见的肠道问题肠道长息肉，肠道长息肉的原因有很多，常见的和饮食有关，现在很多人长时间的暴饮暴食，吃辛辣油腻等刺激性比较强的食物可能会引起肠道长息肉。基因因素，据研究表明，肠道息肉，重要原因之一是基因突变，而且肠道长息肉具有遗传性。还有可能因为一些炎症和粪便中的一些硬物对肠道造成伤害，刺激到肠黏膜，可能会引起肠道出现长息肉的情况。

肠道长息肉不仅对我们生活造成困扰，还有可能会引起便血情况，长期便血甚至可能会引发贫血问题，肠道长息肉可能会引发癌变问题，多发性的肠道息肉问题是有可能往肠道癌变方向发展。

肠道在我们身体对营养物质吸收和体内废物排泄中担任重要作用，所以在我们日常养生时要先养好肠道，日常生活中如何养好我们肠道呢?以下两类食物可以多吃点。

粗杂粮食，在我们日常饮食中，大部分人吃的多为精细粮食，这些粮食在经过消化后，产生的废料比较少，容易积聚在肠道，时间长了可能会引起便秘等情况。而一般粗杂粮食里含有丰富的食物膳食纤维，这些纤维可以促进肠道蠕动，还可以对我们肠道里的微生物的生存发展有一定的帮助作用。日常生活中，比较多见的这类食物有土豆、红薯、豆子等等

海产品类食物，这类食物中多数含有丰富的膳食纤维以及矿物质和维生素，植物类的海产品中常常富含镁、锌、碘等人体所需的微量元素以及植物胶，植物胶对缓解便秘很有好处。常见的食物有裙带菜、海白菜、紫菜等，所以日常生活中可以多吃这些海产品食物养护肠道健康。

以上就是我们今天要分享的为什么养生要先养肠道，肠道健康影响身体其他器官健康所以我们在日常生活中要养护好肠道，常见的养护肠道方法可以多吃吧粗杂粮食或者海产品这两类食物。

人到中年，尤其是到了45岁以后，为了保护身体健康最好先做好保护肠道健康的工作。

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