女性必须要懂的养生关键点！

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（文章来源：麦子老师）一到夏天，人总觉得没精神，每天昏昏欲睡，爱打瞌睡，明明没做什么事，身体却很疲惫！早上起来照照镜子，脸上明显的气色不足：皮肤粗糙暗淡，色斑，皱纹……

看着镜子中的自己都十分懊恼，不断问自己：我这到底是怎么了？

人还没到中年，结果发现很多毛病都找上来了！

2020年国内某健康APP，数据分析，发现大多数女性的月经问题不容乐观，健康的比例只有3.1%：

懂养生的人都知道，种种问题的产生，都说明你现在气血不足!!!说到气血这个词语，很多姐妹马上有反应，嗯！我知道，我经常听到这个词语，我可熟悉了！气血不足会导致手脚冰凉，怕冷，还会感觉身体非常的虚……

很多姐妹理解得非常对，但是你知道为什么会导致气血不足吗？今天就和大家详细的说说容易气血不足的人群，以及为什么这类人群会容易气血不足，需要多做什么！

1. 成年期的女性

中医讲“女人以血为用”，《黄帝内经》中有“气血充盈，百病不生”的说法，所以女人的美丽健康要靠气血来养护。身为女性，真的是非常的不容易，一生要经历少女时期，成年之后要经历宝妈带孩子，照顾家庭的起居。等到孩子长大之后，还需要帮孩子带孙子，中间还要经历更年期，和男人相比，女人的体质本就要弱一些，从出生开始，天生的属相就更缺气血，属阴，加上生理发育成熟的女性每个月都会经历月经，流失大量血液，所以很多女性都容易出现气血亏损的现象。过了青春期，步入成年期正处于宝妈阶段的小姐妹们气血也是特别容易不足，没带小孩之前以前敷完面膜11点开始睡美容觉，现在为了哄娃儿安眠，每天熬夜熬到两三点，夜里也经常起床。除了休息不好，还有宝宝的哭闹不止、感冒、发烧，孩子的各种情况都牵动着宝妈的的情绪，煎熬着她的心性，生怕孩子冷着，饿着，哪里不舒服，长期的熬夜，带孩子的压力等等这一类，都非常容易导致气血不足。

第二类：成年过后的男性

不要觉得男生平时过得粗糙，有的男性一年到头都是活蹦乱跳，实际上男生也是特别的容易气血不足。成年后的男性，尤其是25~35之间的男生，正在处于事业的上升期，身体以及心理的压力都特别的大。

在职场上无论是谁，都会每天被工作压得喘不过气来，经常女生当男的在用，男的当两个人在使用。

各种忙不完的工作，父母辈的累是炎炎烈日的汗水才是累，其实我们放在现在我们的身上，除了工作的烦恼，心里的压力，还有各种职场的人际交流。网上有段话：现代人的崩溃，是一种默不作声的崩溃。除了熬夜之外还有长期的吃外卖，营养不能及时的跟上，这些都是在不断的无形中伤害气血！

这样长期以往下去，铁打的身体都是扛不住流水的气血流失。所以，很多人40不到，就开始明显的感觉到疲劳，提不起精神，每天只想葛优躺。总结来说，以下几种人特别容易气血不足。1. 正处于带孩子阶段的宝妈2. 职场中工作压力比较大的职场男女3. 经常熬夜，加班，吃外卖的人群4. 每个月都会有例假的女性那么已经出现气血不足或者是如何预防自己的气血不足呢？

1. 保持开朗愉悦的平常心，拒绝纠结

2. 劳逸结合，不过度用脑

3. 养成规律的作息习惯，晚上11点之前上床睡觉，保证睡眠足够

4. 有月经不调者，及时调理月经

5. 在必要的时候可以食补一些补气血的东西，例如红参

6. 气血不足的女性一般来说皮肤状态也是处于失衡的状态，容易暗黄，长痘等，可调理身体的同时也及时调理皮肤的微生态群，保持肌肤的状态今天的气血知识就先讲到这里，接下来还会给大家带来更多实用的健康知识。

嗯，这个很多姐妹肯定也是有同样的疑问。红糖中是含有一些铁元素，但是含量比较低，相对于女性每天所需量不够，吸收也比较慢，所以对于气血只能微调，没有很明显的作用，同时含有糖分，对于糖代谢紊乱人群也要适量。那什么补气血好呢？参类确有补血作用，但重在补气 ，人参的熟用品——红参补气还补血，真正做到了补气血。

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