寒冬养生关键点 你get到了吗？

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马上就要进入寒冬了，把养生籍又拿出来翻了一遍，对养生知识又有了更深的体会

接下来的一段时间里，逐步分享寒冬养生关键点，和大家一起好好的养生

进入冬季，很多朋友第一个想到的就是：长胖。其实确实是这样进入秋冬整个人都会变得比较懒散

因为这时候体重是对身体的“突袭”，可能会让身体越来越虚--体内的「垃圾」没有排出去，补得越多，反而阻碍了身体吸收更多的营养

所以进补前要先清理，让身体恢复到通透清爽的状态，后续的滋补才能补到位。就像是做一个大扫除，把房间的垃圾清理干净了，新鲜的空气才能流通进来。

做好清理其实并不难，接下来我分享两个小办法：早上空腹喝杯温水和晚上一碗热腾腾的粥

膳食纤维是大自然送给我们的“肠道清理师”，它能吸附肠道里的油脂和垃圾，同时刺激肠道的蠕动帮助身体排便

如何让足够的膳食纤维推送进肠道呢？三餐规律、经常饥一顿饱一顿，都容易给身体造成负担；少食多餐，主食不要局限于精米面，交替变化吃各种粗粮、杂豆、薯类。

晚餐多喝五谷杂粮粥也蛮重要的呢

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