中国传统养生学之道教养生学

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道教，是中国唯一土生土长的传统宗教，道教徒追求得道成仙，故它乐生、重生和贵术。

道教养生学，堪称中国传统养生学的集大成者。

道家“十不过”养生诀

1.衣不过暖

道家讲究衣着简朴、得体和舒适，根据不同时节、不同气候和不同的修炼境界选择最适宜的服饰。人体经脉气血畅通，就不会有寒冷的感觉。

2.食不过饱

道家修行绝非“饱食终日，无所事事”，而是要放下世间的喧嚣与嘈杂，寻求恬淡虚无的精神境界。

3.住不过奢

居住环境要简单、接地气。道家养生中的“九守”，就是要人们守住奢侈之风，与道沉浮，自可长生不衰。

其中守简、守易、守清就是提倡要简易清廉、返璞归真、回归自然。

4.行不过富

道家并非排斥财富，“行不过富”是说不能过度追逐金钱或为金钱所困。

道家认为“财能破气”，过度追逐金钱就会影响修炼，甚至造成“精气离散”。

5.劳不过累

道家养生十分注重形体修炼和体力劳动，但也强调“劳作有度，不使伤身”，“五劳七伤”为道家养生之大忌。

因此，善养生者要尽量避免五脏、气血、经脉、筋骨因过度疲倦或七情太过而受损。

6.逸不过安

俗话说“生于忧患，死于安乐”。道家所提倡的飘逸洒脱是要超越现实、超越自我，让身心得到净化，境界得到提升，智慧得到增长。

7.喜不过欢

“喜不过欢”是提醒人们喜与欢不宜太过，不可超出人们的心理阈值。

8.怒不过暴

人的一生中，总会遇到很多令人气愤的事，如果我们能把发怒的心态转换为感激的心态，就能化怒气为祥和。

9.名不过求

功名有如过眼云烟，有的人今天看似飞黄腾达，明天则有可能沦为阶下之囚。因此，不必过于在意和强求虚名。

10.利不过贪

俗话说“鱼和熊掌不可兼得”。大凡利益熏心、贪得无厌之徒，肯定是一个不懂养生之人。

道教的养生之道总结起来就是五种：

1.养神之道

道家宣扬清静无为、静观玄览、含德抱一、虚心坐忘，追求内心的安宁，主张“道法白然”。

2.养气之道

道教徒认为人的活力之源在于体内之气，故强调保持和充实体内元气，希图通过养气之道而达到祛病延年的目的。

3.养精之道

道教主要通过“房中术”进行养精。

4.养形之道

道教的养形之道相当广泛，仁要包括导引、按摩、拳术、体育和行跷等，共.扣尤以引为最重要。

5.养食之道

道教的养食之道包括食气辟谷功、外丹和鼓漱功等。

生命是人最珍贵的，珍爱生命应包括两个方面，即保持生命的健康和延长生命的时间。而这正是道家养生修炼的宗旨和目的。[道家只求长生，并不是认为精神不死，而是实体的长生，也并非认为长生是人生问题的解决算途径之一，而是唯一的解决途径。

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