三伏将至，重在祛湿！谨记“三宜、三忌”，做好三事，健康一整年

现在已经到了炎热的夏季，也是“祛湿关键期”。

虽然夏季天气比较炎热，但是也属于雨水较多的季节，周围环境湿气会比较重。

稍不留意就会导致湿气入侵，体内此时更容易加大身体，患病的风险也会影响到五脏六腑的正常运化。

三伏天即将到来，也是养生的关键时期，一定要调整自己不良的生活习惯以及饮食习惯，才能增强身体素质，一整年少生病。

身体出现6种表现，可能湿气加重了

舌头粗糙或者发黄，发腻很厚，都与体内湿气过重有关系；

早上起床感觉小腿肚子发沉发酸，甚至感觉全身匮乏浑身不适，都可能是湿气加重的关系；

感觉头昏脑胀，浑身乏力，说话没有力气；

大便溏稀，容易粘在马桶上，很难冲走；

女性容易出现妇科问题，也与体内湿气过重有联系。

夏季，祛湿关键期！记住三宜、三忌，做好三事，身体健康少生病

“三宜”

宜喝粥。将薏苡仁、赤小豆搭配在一起熬成粥，每天喝一碗，具有非常强大的祛湿排寒作用。

薏苡仁被称为利水渗湿药，具有利水消肿、健脾祛湿的作用，常与赤小豆搭配，祛湿效果更佳。

所以将两者搭配在一起煮粥，每天坚持喝一碗，能够帮助你维持身体内环境稳定，预防湿气入侵，呵护身体健康。

宜灸穴位。艾灸是一种传统的治病方式，具有加速运化湿气的作用。

在专业医生的指导下进行艾灸身体多个穴位，虽然当时有一点酸、麻、热、痛等感觉，但是你的身体中湿气也能顺利排出，维持身体内环境的稳定。

宜泡脚。泡脚能够促进经络自我调节，维持人体平衡，去除体内湿寒之气。

夏季泡脚水温不宜太热，保持在40摄氏度左右为宜，泡脚大约20分钟，避免大量出汗，否则容易上瘾，能够帮助祛湿。

“三忌”

忌喝冰镇啤酒。中医认为：酒助湿邪。在夏季天气炎热，很多人喜欢喝啤酒，甚至有些人喜欢喝冰镇啤酒，此时更容易加重体内湿气，也会降低肠胃消化功能，出现食欲不振，腹胀腹泻等不适感。

在夏季喝啤酒过多也会导致三高问题越来越严重，如果你不想身体受损，对于冰镇啤酒最好管住嘴。

忌猛吹空调。吹空调是夏季很多人的选择，长时间在密闭空间里吹空调容易被外寒侵袭，出现感冒等症状也会加重体内湿气。

尤其是在刚刚洗完澡或者是洗头之后，更不要立即吹空调，此时会导致病情加重，也会使身体健康受损。

忌肥甘油腻。夏季天气炎热，人们没有什么食欲，到了晚上能够凉爽，有些人会吃油腻，过甜过咸等肥甘食物。

比如烧烤就是最常见的美食，但是摄入烧烤类食物过多就会导致胃肠闷热，消化不良等表现。

做好三事，身体健康少生病

第1件：吃“苦”

每到三伏，很多人容易出现食欲不振的表现，甚至会出现中暑，被称为“苦夏”。所以在这个季节一定要常吃一些帮助提高食欲的食物，比如苦瓜，冬瓜，苦菜。

苦瓜是夏季降火之“良药”，富含多种维生素矿物质有助于轻脂排毒，加速体内有害物质排泄，稳定三高。

第2件：洗澡

夏季最好洗温水澡，避免用凉水洗澡，主要是在夏季天气比较炎热，人体毛孔处于张开状态，代谢速度比较快，立即冲凉水澡会导致皮肤表面温度骤降，毛孔闭塞也会导致湿气排不出。

所以在夏季喜欢洗澡的人最好将水温控制在35~37℃，这个温度与皮肤温度相近，适合消暑散热，让你的身体舒服一点。

第3件：运动

夏季人们消耗能量比较大，运动方面最好选择有氧运动，避免过度出汗引起身体不适感，游泳就是非常好的夏季运动项目之一。

游泳能够帮助消耗人体的脂肪，而且在水里人的皮肤会比较舒服，游泳池人体能保持体温恒定，不容易出现中暑的情况。

但是不会游泳的人不要轻易下水，以免引发意外情况，最好不要在户外进行游泳，以免被晒伤增加中暑脱水的风险。

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