5个“医生知道、百姓糊涂”的健康知识！别再盲目养生了，改改吧

TIPS：本文共有 1203 个字，阅读大概需要 3 分钟。

5个“医生知道、百姓糊涂”的健康知识！别再盲目养生了，改改吧

随着九年义务教育的普及，我国人民接受教育的程度也在不断提高，而且出于这个各种信息极度发达的环境下，其实每个人都具有一定的知识以及生活常识的储备，比较明显的就是以前人们生病，只能去医院进行检查，然后按照医生的药方开药治疗。但是现在人们可以根据自己的症状进行简单的预判，甚至可以明确自己需要服用什么药物，在很大程度上节省了时间与精力。

现在人们对于养生原来越重视，而且我们身边总会出现各种层出不穷的养生方式，在不明确它的具体效果以及科学依据的情况下，依然有很多人对这些健康知识深信不疑。这就导致很多人在养生的道路上南辕北辙，非但得不到预期的效果，反而会给身体带来负面作用。所以我们今天就来改变一下大家对健康知识的原有认知。

5个“医生知道、百姓糊涂”的健康知识！别再盲目养生了，改改吧

1、跑步不分环境

跑步是一项既廉价又有效的身体锻炼方式，不需要任何的器材配合，而且不需要花费太多的时间。所以很多人就觉得，跑步可以随时随地进行，其实这就是一个比较错误的认知，其中马路就是一个很不好的跑步环境，因为马路上经常有车辆经过，安全得不到保证，而且还有大量的汽车尾气以及空气灰尘。跑步过程中我们呼吸系统非常开放，这就很容易对肺部产生很大的伤害。所以跑步最好还是在学校操场或者是公园进行。

2、家人用一支牙膏

很多人会觉得，一家人用一支牙膏这没有什么问题，既方便又节省，可是我们再挤牙膏的时候，基本上都会触碰到牙膏边缘，如果家人共用牙膏，那就很容易出现细菌交叉感染。所以建议一家人尽量选择不同的牙膏。

3、台阶锻炼

现在大家锻炼身体的花样越来越多，但是并非所有的都适用，比如台阶锻炼，就是通过上下台阶的当时增加腿脚关节的灵活度。但是我们在上下台阶的时候，不仅会增加关节的磨损，同时还会给骨头产生强烈的压迫。所以建议大家在选择锻炼方式之前，一定要确认它是否真的有效。

4、饭后百步走，活到九十九

这句俗语已经流传了几十年，也被人们深信不疑的执行，但是这并不是一个适用于所有人的健康知识，首先对于肠胃功能薄弱的人，饭后散步反而会增加肠胃消化负担，加重伤害，还有就是心脏功能异常的人群，因为饭后身体各器官需要足够动力促进消化，心脏处于紧张状态，如果这个时候散步，很容易增加心脏运行负担。

5、老人积极吃钙片

人上了年纪，身体关节灵活度以及骨质密度都会降低，所以很多老人会通过疯狂吃钙片的方式跟身体补钙，试图增加骨头韧性，但是人们对于钙片里的钙元素吸收能力很弱，而且还很容易给泌尿系统带来麻烦。所以想要补钙的话，还是要从日常饮食中摄取。

营养师观点：日常养生并没有错，但是大家一定要掌握正确的健康知识，这样才能够给身体带来积极的效果，而且生活中充斥着大量的虚假健康知识，比如长时间煲汤、多吃粗粮等都没有任何的医学依据，所以希望大家具备一定的甄别判断能力，这样才能够让自己储备更多可靠的健康知识。

如果觉得《5个“医生知道、百姓糊涂”的健康知识！别再盲目养生了，改改吧》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！