45-55岁是“养生黄金期”，这几个行为尽量改改，长寿为你而来

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人们想要长寿，不要单纯地追求结果，不计过程。

寿命长短常常会受到很多的因素影响，如遗传和生活习惯的，尤其是生活习惯，对健康和寿命的影响至关重要，而且45~55岁是疾病多发期，也是“养生黄金期”，人到中年时，免疫力比较脆弱的时期，所以这几个不良的生活习惯行为希望你能够尽量改改，或长寿为你而来。

45-55岁是“养生黄金期”，这几个行为尽量改改，长寿为你而来

1、不睡午觉

很多人工作繁忙，中午明明有休息时间，却被各种工作所占用，除了夜晚有睡眠需求以外，中午12点到下午1点也是睡眠的高需求期，研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%，所以我老公都在忙，一定要保证午休时间，其实是眯10分钟都可以。

2、久坐不动

一般45岁到55岁是中年工作比较繁忙的时候应酬比较多，所以是这种中年人的身体越来越不好，久而久之，肥胖，血压升高，血糖升高，越来越多的慢性富贵病就找上门，对健康极为不利，怎么谈长寿？

3、吃得“太好”

445岁到55岁的人这个时候一般事业有成，家庭稳定，所以越来越讲究吃 ，而且中年过后，人的味觉器官明显退化，人的味觉器官不是特别灵敏，喜欢重口味的食物，对食物香不香有个高的要求。

尤其是逢年过节或家里来了客人，或是到外面的宴请，仍然是大鱼大肉的餐点，蔬菜摄入量相对减少，不但加重胃肠负担，高热量的饮食还容易导致肥胖、三高等症，缺少蔬菜中的维生素C，还容易导致牙龈出血，身体免疫下降等健康问题。

4、吸烟成癖

一般作为男性都有吸烟的习惯，但是都知道吸烟有害身体健康，尤其是对肺部特别大的伤害，吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍。

每天吸烟超过一包，对口腔、牙齿、咽喉、血压都有不同程度的迫害，吸烟者不但对自身健康带来较大的威胁，对周围人二手烟的危害也不小，先不能会导致孩子畸形，而且还有使寿命减短。

5、睡眠不足

很多人了解睡眠对健康的重要性，他们也大多有健康养生意识，因此在观念里认为只要睡足7-8小时就可，因此养成了晚睡晚起的习惯，这种习惯对身体不太好。

晚睡者抵抗力会下降，更容易引起焦虑、抑郁、等精神疾患，患感冒和肝炎的几率也更高。

这几个不好的生活习惯尽量改改，长寿会为你而来。

45岁后有这几个表现的人，容易长寿，希望你全占，活到99

不爱生气，不计较，常开心

人之所以会生病，最原始的一种根源就是生气。生气会使体内气机紊乱，专家指出，生一次气毁一次健康，生气导致的疾病与由风寒暑湿等外因导致的疾病不同，会直接损伤五脏功能，发病更加严重。

中医认为，怒伤肝，就是说生气会使人肝气不舒、胸闷、胸肋胀痛。严重的暴怒，有时会造成肝内出血，生气导致的肝热，继而会影响到肺，肺热一个严重的后果就是失眠。

不爱思虑

过度思虑会影响我们体内气机的正常运行。

《素问· 举痛论》如是说：“思则心有所存，神有所归，正气留而不行，故气结矣。”意思是说，一个人如果思虑太多，精神过度集中于某一事物，就会使体内的正气停留在局部而不能正常运行，以致“思则结”。

“思则气结”就会伤及脾，使得脾的升降功能失常，脾气郁结，运化失健，发生胃脘痞闷，吃东西不香，消化不良，腹胀、便溏等不适。 而且过度思虑则会影响寿命的长短。

睡眠好，不失眠

一个人的睡眠质量好坏决定着这一个人的精神。如果大白天看到垂头丧气没有精神的人，那么晚上一定是没有睡好。而且是美好的人一般都会长寿。一个人的睡眠时间是医生的1/3时间。有1/3的时间是在睡眠中度过的。

有研究表示每个人需要睡眠时间差异甚大，但一般而言，保持睡眠稳定性，即每晚睡眠7小时以上，比今晚睡10个小时，明晚睡3个小时的寿命长，每晚睡7～8小时的人是最好的，寿命可延长。

爱锻炼

长寿的人一般都喜欢运动，爱锻炼。俗话说生命在于运动，所以喜爱运动的人身体一会倍儿棒。

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