提高爱爱体力的运动有哪些

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性生活也只一种体力活，没有体能也是不行的，怎么可以锻炼爱爱体能更好的享受爱爱呢，如果爱爱体力太差，就连新鲜爱爱姿势都没机会尝试，性生活岂不是很无趣，提高爱爱体力的运动有哪些，具体怎么做的呢？

棒式：这个动作要怎么做呢？在地上铺瑜珈垫，整个人手伸直、脚与肩同宽伸直趴在地上。

手握拳头，这个时候只有脚尖、前手臂和拳头着地，背部是平的3.一开始支撑不用太久，一次最多30秒，一开始做得次数不多没关系，动作正确比较重要。

为了撑起身体，你会发现全身都在出力， 尤其是腹部、背部和骨盆附近的地方，平常做棒式的训练，在爱爱时做一些动作需要用到腹部力量时，你就会觉得很轻松。

另外爱爱的持久度和唿吸有很大的关系，调整唿吸是有氧运动的一个关键，跑步能不能跑得久，游泳能不能游得远，都需要靠唿吸调配。游泳如果吐很大一口气，很快就没有气，必须一直换气，游得就比较慢.

缓慢且深唿吸可以获得更强烈、更持久的性膏潮，男性在爱爱的时候，唿吸决定你的持久度，因为唿吸急促爱爱的时间一定不长，唿吸要长且深。

平时做做凯格尔运动也是很不错的，那么凯格尔运动怎么做呢？有没有过这样的经验，当尿尿到一半时停止，会感觉有一块肌肉紧紧的，就是在训练骨盆底肌肉，做凯格尔运动，对男人、女人在性生活上都有很大的帮助。男人可以训练来提高射精的阈值！

凯格尔运动对于女性来说，可以有助于yin道紧实度；对于男性的性功能也有所提升。可以在坐着、躺着、站着的时候训练，做凯格尔前先把尿排干净.

如果女性不知道怎么用凯格尔训练骨盆底肌肉，可以利用聪明球来辅助训练，产后的妈妈也可以利用聪明球训练，防止产后尿失禁的问题。

平时的锻炼少不了，做一些常规的体力锻炼也是可以的啊，性生活能力强了自然都会好起来的，这样很多时候都会不虚，跑步游泳等耐力训练都可以。

有很多运动可以帮助提高爱爱持久力，比如深蹲，比如提肛运动。就拿提肛运动举列子吧，坚持锻炼既能增加硬度，又能提升性持久力，对男性性功能有很大的帮助和提升，坚持锻炼好处多多而且效果明显，如果你想提升自己的性能力，一定要多锻炼才行。

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