三伏天有几天？三伏天养生要注意什么？

三伏天：是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。通俗讲就是一年当中最热的一段时间。

2017年的三伏天一共有40天，从2017-7-12----2017-8-20日

在三伏天养生应该注意些什么呢，

中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。

三伏天注意正午尽量减少外出，防止中暑！

养生注意事项：

（一）适当出出汗

夏天不出汗，还叫夏天吗？适当出出汗，对身体的排毒有很大好处，不要老是吹空调。

（二）泡泡脚

夏天泡脚 ，可以补充身体，因夏季太热而损失了阳气。可减少阳气的消耗，为我们冬天积攒更多的阳气

（三）不贪凉

冰镇饮料，冰镇啤酒，还是少喝为好，一时的痛快，在秋天大地阳气回收的时候，人体的阳气也随之而收，体质弱的人，就会有脾胃不舒服的症状！如夏季损伤阳气较重，秋天，冬天的症状就会更加严重！

（四）多补充水分

夏天出汗多，消耗也多，一定要多补充水分，小编推荐喝大米汤，少米多水，熬出来的汤不仅可以解渴，还可以补充身体缺失的水分。

（五） 不熬夜

熬夜是养生的大忌，三伏天太热，很多人晚上睡不着，会选择通宵，这是相当损害身体的做法，每天晚上可以适当晚睡觉，但最好别超过晚上23：00，如果还是感觉有热，小编推荐先冲个热水澡，然后在有一段凉爽的时间内睡觉，谨记晚上不要吹空调睡觉！

（六）心情开朗

俗话说，心情好，一切都好，所以养生不管任何时候，开心最重要。不开心，抑郁，再好的养生都是白搭！

做好这六点，让我们安然度过三伏天，幸福生活不请自来！注意生活中的点点滴滴，养生首先从防病开始，注意生活中的小细节，不给疾病有可乘之机，是养生的基本，善于发现与了解身边的事物，其实健康就在你我身边，上工治未病，养生不分男女和老少，如需了解更多养生健康方面的小知识，让我们的身体更健康，欢迎与小编一起学习探讨！

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