小暑时节 养生注意这3大问题（轻松度过三伏天）

小暑是我国传统的24节气之一，在每年7月的6~8号之间小暑都会到来。俗话说：小暑热得透，此时的太阳正好到达了黄经105度，从小暑这天开始，我国的大部分地区都要进入火热的三伏天了。

小暑时节养生该注意什么呢？

情绪防“中暑”，小暑气候炎热，很容易感到心烦不安、疲倦乏力。

夏季日长夜短，人们容易晚睡早起，造成睡眠不足，从而导致脾气暴躁。

保持平心静气的心态，交感神经兴奋性就会下降，人的代谢和心率也会减慢，燥热感就会减轻了。保证每天8小时的充足睡眠时间，中午有时间的话不妨打个盹，令你整个下午更精神。

另外，选择清淡开胃的食物，多补充些维生素C以及豆制品，也能缓解你烦躁的心情，防止情绪“中暑”。

小暑养心需注意，高温天气下需要警惕心脏衰竭的问题。

由于心脏排血量在高温天气中明显下降，各脏器的供氧能力明显减低，人体的免疫功能下降，心脏不太好的人容易心衰，心衰最终表现为剧烈活动后气短，而随着病情的加重，心衰的患者对活动的耐受力越来越差，最后只能卧床休息了。所以，夏天一定要养心。吃饭最好不要过饱，多吃富含维生素和矿物质的食品，多吃蔬菜，养护好您的心脏。

消化系统要呵护。夏季是消化道疾病多发的季节，天气火热，饭菜容易变质，要特别注意食物的卫生安全。

冰箱保鲜也有期限，要及时清理放置时间较长的食物，不要误食变质的剩饭剩菜，更不要将生食、熟食放在一起储存，避免细菌滋生。

很多人在火热的天气下都想吃冰凉解暑的东西，雪糕和冰饮料一股脑地灌进肚子，这样特别容易损伤脾胃的阳气，很容易拉肚子，呵护好您的消化系统，饮食均衡才能使身体更健康。

小暑过后眼看就是三伏天了，天气变得又热又闷，而在这个时候，我们就更要注意多休息了。睡眠充足了，才能保持一份好的心情，轻松度过夏天，心静自然凉。

如果觉得《小暑时节 养生注意这3大问题（轻松度过三伏天）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！