周末端午习俗谈养生（四）
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周末端午习俗谈养生（四）
本 期 导 读
时光荏苒，转眼又到五月初五端午节。民间有许多喝雄黄酒、带香囊、插艾草等避邪驱毒的仪式，为什么会有这样的习俗，其中都寓有怎样的古德智慧与经验的传承呢。
关于端午节五毒月的说法
在古代，农历五月俗称“毒月”。传说在农历五月初五这天，阴阳之气相争，阴气胜出，邪祟、鬼魅、百毒、瘟疫将随着酷暑的到来而慢慢猖獗，于是五月又称为“恶月”；五月气候温热多雨，有时还会乍暖还寒，所以古人也称五月为“郁蒸”。
之所以五月被认为是“毒月”、“恶月”。是因为这时候天气越来越热，雨水渐渐增多，人们很容易生病，自然界的许多昆虫也都出来活动。所以人们把五月初五定为驱赶瘟疫毒虫的日子。
民间传说中的“五毒”是五种动物，它们分别是蛇、蝎、蜈蚣、壁虎、蟾蜍。其实，把这五种动物合称为“五毒”。
天热了，各种各样的毒都出来了，蛇、虫、蚊、蚁、蝎子、蜈蚣、蟾蜍等，还有细菌和病毒都很活跃，是容易流行疫病的时候，特别是小孩子容易被传染。所以，我们特别要注意预防。
另外，五月的卦名是“姤”，五阳在上，一阴在下，当阳气上升到了极点，再无可升之地，就会向它的反面转化，阳气渐消，不知不觉间，阴气已从地底下慢慢滋生，天下万物都能相遇，雌性此时节也开始孕育。
由此可以看出五月处于阳极转阴的节变之时。此时，气温升高，雨量增多，空气也变得潮湿，由于有了适合的温度和湿度，所以各种毒虫、蚊蝇幼卵及微生物等进入大量繁殖期和活跃期，同时人体也极易受到湿热之邪的侵袭而发病。
在科学不发达的古代，生活环境简陋，改变环境及医疗条件落后的前提下，农历五月因虫咬、中邪、感染瘟疫、精神烦躁等导致生病、死亡、意外的人陡然增加，正因毒虫肆虐、瘴气流行、瘟疫爆发、邪气伤身等引起古人对这个月的恐惧，故将这个月称之为“毒月”。
关于端午节九毒日的说法
端午日正是九毒日之首，也因此这一天汉族民俗中有许多喝雄黄酒、带香囊、插艾草等避邪驱毒的仪式，其中都寓有古德智慧经验的传承。
五月，为天地交泰之月，阴阳混沌不分，人与宇宙为一体，人体五脏六腑皆受天地运行的影响，此时的节气，乃阴阳相争死生分判之时，人体脏腑气血受极大影响，保精惜命，宁神内守，方可安然度过，反应人身，肚里空荡荡，走步无力，没有精神。宜从农历五月初一禁起，戒过一月。果能色欲撙节，自可百病消除。
因此，古人观天象认为：五月初五也就是从端五节这一天开始，初五、初六、初七、十五、十六、十七以及二五、二六、二七，此九天为 “天地交泰九毒日”；“农历五月十四”为天地交泰日，一共十天。这十天内，务必端容肃己，严禁杀生，行淫，否则严重伤身损气耗精元。
对于这种规劝，许多人是不信的，但知道后又未必敢以身试法。有记载，农历五月十六日子夜观天象，天呈淡红色。子时是23时至1时，不是出晚霞的时辰，此时天色红必有原因。
关于端午节九毒日交泰日的划分
初毒日
五月初五（阳历 6 月 25 日）
五月初六（阳历 6 月 26 日）
五月初七（阳历 6 月 27 日）
中毒日
五月十五（阳历 7 月 05 日）
五月十六（阳历 7 月 06 日）
五月十七（阳历 7 月 07 日）
末毒日
五月廿五（阳历 7 月 15 日）
五月廿六（阳历 7 月 16 日）
五月廿七（阳历 7 月 17 日）
天地交泰日
五月十四（阳历 7 月 04 日）
四天王巡行，夜子时为天地交泰日。
关于端午节五毒月的禁忌
《黄帝内经》中有段采用轩辕黄帝和素女对话方式，谈论了性生活的忌日。素女说：每年农历五月，是天地之气交合之日，男女不可行房，凡同房者不出三年必夭亡。用什么可以验证呢？取白色新布一尺，于当晚悬挂东面墙上，第二天早上观看必有血色，切忌合房，特别是性欲重的人小心在五毒月失掉真阳,真阳一失，命不久也！
人类对大自然的认识是极为有限的。农历五月俗称毒月。很多人听至此，一笑而过，说是迷信，中华五千年来的智慧结晶，你能了解多少？
汉族民俗认为农历五月为毒月，是最要注意的一个月份。五月，人体阳气达到最旺，火旺至极，所以阳气外散时，内里虚弱，不适合进行泄耗的活动，也特别容易得心脏病；此月湿热加重，易湿热内积，心火重，小肠积热还引起口舌生疮，小便短黄，大便秘结；或脾虚湿困或湿热下注，女性易患妇科病，并伴有局部或全身症状的妇科病，男性易出现精气活动受阻。故应节制嗜欲，食物清淡，减少酸味，增加苦味，益肝补肾。此时节应静养，与自然和谐平定心气，对身心都有极大的好处。
因此古人认为五月不宜行房也不是全无道理，不能全盘否认，若身体不适节制房事也是必要的。所以古代有习俗，五月让妇女回娘家住一个月。其中尤以九毒日更要慎重。
端午习俗话养生
端午节，是我国的传统节日。端，是“开端”的意思；午，在十二地支中属火，是阳气的极致。端午，意味着一年中阳气最旺的时候开始了。
在这时节里，高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，身体难免受侵扰。也正因为如此，民间还把五月端午称作“五毒月”，端午节便成为了一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。
01
起居规律以顺应天时
夜卧：十点半之前
端午期间，日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。虽然说睡觉更晚一些，但是也不能太晚，如果超过11点还不睡，那就不好了。最好是在十点半以前就寝，对夏季养阳气才有益。
早起：六点左右
研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
午睡：养心
午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养心”，而午睡是中午养心的最佳方式。
02
吃粽子以食疗增加营养
每年到端午节这一天，人们都有吃粽子的习俗。除了吃粽子，还有饮雄黄酒的习俗。
端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重，而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热、调气血的作用，所以这些饮食习俗是很有养生道理的。
03
喝雄黄酒以加强自我保护
解虫蛇毒、燥湿、杀虫
在“本草”中对雄黄的药性早有记载，雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。
04
划龙舟以锻炼增强体质
划龙舟：全身气血畅通
端午期间最好的运动，莫过于划龙舟了。划龙舟能使全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行，忧郁情绪也随之化开。
当然运动在于坚持，要想保持健康，不妨坚持一项长期运动，比如健步走。
05
挂艾蒿以清洁消毒避邪
“家有三年艾，郎中不用来”
说端午不得不话艾草。端午时节，有家家户户挂艾草的习俗，民间有种说法：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以祛除各种毒物，使人身体健康。
中医认为，艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿，温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功能等功效。
除了艾草，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健疗效，可以预防疾病。
结束语
五毒月禁忌日与月球的运行有关，与地球绕太阳公转有关，与地球上天气变化有关。人在宇宙中是十分渺小的，天体的任何变化都会对人产生影响，这是已被现代科学证实了。中国古代的理论多靠哲学推理和统计学验证，而不是靠实验室里的论证。至于古代养生学者列举的禁忌日的根据是什么，只有靠现代人去探研了。
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