端午习俗里的养生经

TIPS：本文共有 1702 个字，阅读大概需要 4 分钟。

本周末，我们将迎来端午佳节。

端午节，又称端阳节、龙舟节、重午节、龙节、正阳节、天中节等，节期在农历五月初五，是中国民间的传统节日。

端午过后没几天就是夏至了，意味着一年中阳气最旺的时候开始了，高温湿热，蚊虫滋生，因此农历五月在古代被称为“恶月”或“百毒月”。智慧的古代先民，在生活中总结出了不少应对方法，端午节时吃粽子、赛龙舟、插艾草、挂香囊……这些自古流传的习俗不仅代表了人们迎祥纳福、辟邪除灾的愿望，也蕴藏着丰富的养生保健知识。

吃粽子

端午节离不开粽子，而包粽子的主要材料是糯米。中医认为，糯米有益气健脾、开胃消食之功，包粽子一般用苇叶、竹叶、荷叶等，苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶可以清热利湿、和胃宁神。

现在市场上粽子的种类越来越丰富，甜的有八宝粽、豆沙粽、蜜枣粽等，咸的有猪肉粽、蛋黄粽、鸡肉粽等，五花八门，让人垂涎欲滴。粽子虽然好吃，但不是所有的人都适合食用粽子，尤其是豆沙类、蜜枣类粽子含糖量较高，肉类粽子脂肪含量较高。因此，粽子是高热量不易消化食物，高血糖、高血脂患者、胃肠道疾病患者以及脾胃运化差的人要谨慎食用。

老年人想吃粽子，可以自己在家里包一些含杂粮、豆类的粽子。吃粽子时一定要记住不能囫囵吞枣，要细嚼慢咽，并且不要吃太多，适量就好，此外，吃粽子最好搭配蔬菜食用，适当饮些茶水，以帮助吞咽和消化。

插艾草

民谚说：“清明插柳，端午插艾”，艾草，作为一种中草药，性温，具有散寒除湿、温经止血等功效。同时，它的茎、叶都含有挥发性芳香油，可驱蚊蝇，净化空气。6月份，是艾草生长最成熟的时期，叶片新鲜肥厚、富有弹性，其药效也是最强的时候。端午前后正值初夏季节，天气炎热，多雨潮湿，蚊虫滋生，是传染病的高发时节，将艾草悬挂门头窗前的习俗，实际上是因为艾枝叶熏烟能驱蚊蝇、清瘴气，具有禳毒杀毒的功能。

艾草除了驱蚊，还可“避邪”，邪为中医里的病邪之意，包括风、寒、暑、湿、燥、火在内的六淫，这都是致病的因素，将艾草挂于门前或屋内，其散发的草药香除了让人感到神清气爽，有醒神、提神的作用外，还能散风驱寒、通九窍，改善神疲乏力等不适，还可以预防感冒。所以古语有“家有三年艾，郎中不用来”之说。

挂香囊

这里的香囊不仅仅作为服饰上的“点缀”，香囊内通常填充一些具有芳香开窍的中草药，有清香、驱虫、避瘟、防病的功能，民间就有“戴个香草袋，不怕五虫害”的说法。

香囊常用的是具有芳香开窍的中草药，如芳香化浊驱瘟的苍术、山奈、白芷、菖蒲、麝香、苏合香、冰片、牛黄、川芎、香附、辛夷等药，含有较强的挥发性物质。搭配合适的香囊可以提神醒脑、振奋精神、舒筋顺气、通九窍、防瘟病。不过，市面上销售的香囊成分不尽相同，购买时要有所鉴别，最好是到专业的药店、中医门诊咨询医生，有选择地购买。

饮药酒

端午节喝雄黄酒的历史由来已久。古代医学不发达，卫生状况欠佳，每逢端午，有些地方又热又闷，蛇虫繁衍，容易瘟疫疾病蔓延。《本草纲目》中记载：雄黄具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫，驱疟功效。因此在端午节期间，古人把雄黄粉洒在蚊虫滋生的地方，以雄黄酒涂抹儿童面颊耳鼻，或在额角写一“王”子，还饮用雄黄酒来期望能够辟邪，让自己不生病。其实，雄黄酒是不适合饮用的，因为雄黄的主要成分是二硫化砷，遇热后可分解为毒性很强的砒霜。因此，人们更多的是将雄黄酒当消毒水使用。

现代医学已经证实，雄黄酒不可饮，饮酒可以饮黄酒和五加酒。中医认为，黄酒属温性，生饮可治疗天热引起的厌食、烦躁等；热饮可缓解风湿性关节炎、腰酸背痛及手足麻木等。五加即五加皮，味辛、苦，性温。将其切丝，与白酒一起盛入容器浸泡10天左右即可饮用。

总之，端午节人们洒扫庭院、挂艾草、做香囊、洒雄黄，杀菌防病，避疫消灾，并举行各类型的体育健身活动，可以算是我国传统的公共卫生防疫节日。我们要从古人的智慧中学习健康的生活方式，做到强身健体，祛病免灾。（记者 李力）

【来源：荆门晚报】

声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@wccm.sinanet.com

如果觉得《端午习俗里的养生经》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！