每天吃褪黑素有什么副作用

现在很多人服用褪黑素来改善睡眠问题，那么服用褪黑素有什么副作用呢？首先我们先来了解一下什么是褪黑素，褪黑素是一种胺类激素，由人体的松果体产生，是人体重要的激素之一。

褪黑素主要在夜间分泌，是白天的5~10倍，可以诱导人体自然睡眠。所以我们常说，褪黑素有掌管睡眠规律、控制生物钟的作用。

褪黑素的分泌其实不止受昼夜因素的影响，还会受饮食、运动、年龄等等因素的影响，比如老年人，褪黑素分泌少，就容易出现失眠、多梦等问题。

这个时候服用适量的褪黑素，可以加深睡眠，改善机能状态，提高生活质量。对于失眠的人而言，褪黑素助眠确实可以起到一定的作用，但是也只是针对本身由于褪黑素缺乏引起 的失眠，如果是饮食起居、环境或是情绪等因素引起的失眠，则不建议直接服用褪黑素助眠，而是要针对原因具体改善。并且长期服用褪黑素会引起一些副作用。

1.影响生育褪黑素具有一定的抑制排卵作用，长期服用可能影响生育能力。

2.自身褪黑素分泌正常的人，过量的褪黑素会抑制腺体的正常分泌，导致分泌功能紊乱，经常出现头晕等不良反应。

3.过量服用褪黑素会导致患者产生嗜睡、头痛等不良反应。

4过量补充褪黑素会使患者在夜间出现多梦、噩梦、易惊醒的症状，长期服用会加重抑郁。

因此不要随意服用褪黑素，更不要长期依赖褪黑素，如果确实存在失眠问题，首先应该是排查失眠原因，通过改善睡眠环境，养成良好的作息时间，不熬夜，睡前看书、听歌放松心情，避免喝酒、咖啡、浓茶，可以喝一杯热牛奶。

如果这些方式不能很好的改善睡眠，要考虑是否存在哮喘、心脏疾病、偏头痛、关节病等影响睡眠的疾病，如果有，则要及时治疗。

褪黑素偶尔吃吃还是可以的，但是不能每天都吃啊，这样有很多副作用的，甚至可能造成不孕不育的，所以还是尽量少吃吧！

褪黑素顾名思义就是褪黑，美白的功效，这些保健品长期吃就怕你的肝脏受不了啊，保健品都是心理作用，为了身体健康奉劝各位少吃为好！想美白找点健康的方式更好，比如多吃西红柿，柠檬片泡水等都比吃保健品强多了

你为什么要每天都吃褪黑素啊？是药三分毒，更何况是这样助眠的东西呢，副作用大得很，长期吃会内分泌失调，反正问题很严重的，所以千万不能依赖褪黑素，还是少吃为妙。

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