父母采取有效措施，引导孩子健康饮食，纠正挑食的坏习惯

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无论是大宝还是二宝的同学家长，经常都会聊到自己家孩子挑食的毛病，这也不吃那也不吃，在家这种情况还好办，父母了解孩子的习性，可以挑着买菜，但是去了幼儿园和小学，那就麻烦了，不可能照顾到个别孩子的这种需求，所以孩子有时候就不吃，一回到家，就跟饿鬼似的，到处翻东西吃。

其实，我家两个宝宝在小时候，也或多或少有挑食的毛病，这是孩子对于一些不喜欢的味道天然的一种反应。

但是家长需要及时进行教育，采取正确的方式让孩子接受所有的味道，才能养成不挑食的好习惯，而重要的是，食物品种的丰富，更有利孩子接受全面的营养，对于身体健康成长大有裨益。

对于每一个人来说，他们都有自己独特的喜好，比如有人喜欢安静有人喜欢热闹，有人喜欢打球有人喜欢唱歌，体现在对于食物的喜好上，每个人也都有不同的偏好，这些偏好的因素有很多，颜色、口感、味道等等。

都能对食物偏好有比较大的影响。所以，宝宝不喜欢某一种食物，其实也属于正常现象，特别是对于刚刚添加辅食的婴幼儿来说，所有的味道都是陌生的，更容易造成拒绝某些食物的情况发生。

不喜欢某种食物的原因有很多，一是由于食物本身的气味，比如洋葱、韭菜、大蒜等具有特殊气味的食物，刺激性比较大，宝宝如果不喜欢，就很容易抗拒。

还有就是口感，一些食物比如黄瓜、冬瓜等，滑腻的感觉可能让某些宝宝觉得不适应，所以不喜欢。另外就是烹饪方法，也会让宝宝觉得不适应。

当宝宝开始对某些食物拒绝的时候，很多家长觉得既然宝宝不喜欢，就没有采取措施，而一味地迁就宝宝，从而导致宝宝对于某一种食物形成条件反射，觉得这是不好吃的东西。

时间久了，这种厌恶的情绪就会不断地累积，以后再要进行纠正，就越来越困难。所以，家长的纵容是造成宝宝偏食挑食的最根本原因。

第一、父母需要以身作则

其实很多成年人都或多或少存在一些挑食的毛病，但是成年人的食物来源比较丰富，很容易找到替代食物。不过，即便家长不喜欢某种食物，也不要在孩子面前去直接表现出自己的喜好。

如果不喜欢吃，那么可以象征性地吃一两口，不要让孩子察觉出你对于这种食物的讨厌情绪。只有良好的示范，才能让家长更好地实施教育和引导。

第二、养成良好的进食习惯

很多父母总是喜欢把自己认为最好的留给孩子，而且经常是一边给孩子夹菜一边还不停说：“这个好吃留给宝宝吃。”

如果孩子长期在这种情况下，就会养成比较自私的习惯，而且也容易让孩子瞄准了餐桌上的其中一两样，对于其他菜肴的接触机会就会减少，从而缺乏对于很多事物进行适应的机会，容易养成挑食的毛病。

第三、不要强迫孩子接受某种食物

很多孩子都不喜欢蔬菜，但是家长都明白不吃蔬菜的坏处，所以，往往会利用各种方法去强迫孩子吃蔬菜，甚至采取威胁等方式。

在这种情形之下，孩子对于蔬菜产生的是更为讨厌的情绪，因为他会觉得，蔬菜阻碍他的喜好，这种讨厌情绪会加深孩子偏食的习惯。

所以，家长还是需要采用其他的方式来进行教育，比如改变烹饪的方式，在切菜时修饰一下外形，可以增加孩子的兴趣。另外，也可以通过比赛的方式让孩子进食，或者利用他喜欢的动画人物作为激励。

第四、少吃味道过于浓烈的食物

很多父母都会按照自己的习惯去烹饪，特别是家长喜欢浓油赤酱的烹饪方式，从而使得孩子养成了重口味的习惯。一旦有些食物只能采取清淡的烹饪方式时，孩子就会觉得特别寡淡而不喜欢吃。

其实，重口味虽然可以刺激人的食欲，但是长期养成这样的饮食习惯，对于孩子来说，既让他们偏食，也因为过多摄入油盐而对他们的健康造成损害。

第五、让孩子明白全面饮食的重要性

对孩子进行营养知识的灌输，其实也是让孩子不挑食的重要因素，首先来说，将营养全面和讲文明讲礼貌一样教给孩子，不需要他们能理解，只要形成一种心理习惯就行。

另外，对于孩子来说，他们对于自身的很多方面有着明确的要求，家长就可以利用他们的需求去引导，比如女孩子喜欢别人夸她漂亮，那就把食物和漂亮联系在一起，男孩子喜欢成为英雄，那就把食物和身体强壮联系在一起。让孩子自觉想去作出改变。

川爸育儿专栏寄语：

孩子挑食，其实不是什么大问题，只要家长尽早引导，就能让孩子避免挑食，也可以让他们能够接受到更加全面的营养，以保证他们的健康成长所需。相信家长们只要及时行动起来，您家宝宝就会吃嘛嘛香，让家长放心省心。

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